腰间盘同学|这3个要点需谨记，不良生活习惯会使颈椎病加重颈椎病已成为现代人群中普遍存在的疾病

颈椎病已成为现代人群中普遍存在的疾病，并且呈现低龄化的趋势，成为除心脑血管疾病外的又一大健康杀手。
颈椎病多是因为慢性劳损而引发的，不良的生活习惯也会促使颈椎病的加重。到底怎样才能远离颈椎病呢？

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1、防止慢性劳损
颈椎病主因是颈部肌肉的慢性劳损。因为颈部日常活动频繁，且颈椎的活动度较大，长时间伏案的人群，长时间使用电脑的人，都会产生一系列颈椎病相应的症状。
除此之外，睡眠姿势不当、枕头高度不适宜或坐姿、站姿不正确，都会给颈椎带来伤害，有些上班族中午会选择趴在桌子上进行休息，这种姿势也会对颈椎正常的生理曲线造成改变。因此，午休时尽量选择向后仰的姿势，对颈椎进行保护。

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2、避免贪凉
秋日天气渐凉，但气候仍有些闷热，如果在室内需要使用空调，那么尽量用丝巾等对颈椎进行保护，并且空调温度不要过低，避免直吹。
在低头伏案工作时，颈椎本身就处于紧张的状态，如果凉风此时趁虚而入，更会加重颈部肌肉的痉挛，出现颈部疼痛或麻木，症状加重时还会产生头痛、视力模糊、耳鸣、听力下降。
3、出现不适时要及时就医
许多人对自己的健康状况不重视，认为有轻微的不适感也无伤大雅。实际上，这样可能会耽误治病的最佳时机，最后导致病情加重。

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一定要认识到颈椎病的严重性，在出现苗头的时候，及时采取治疗措施。在日常生活中也要做好颈椎病的预防，选择适合自己肩部高度的枕头，不要过高过硬，保持合理的睡眠姿势。
【腰间盘同学|这3个要点需谨记，不良生活习惯会使颈椎病加重】长期伏案工作的人群应注意经常做颈部的活动锻炼，一般低头工作达到一小时左右就需要站起来活动肢体，以避免颈部长期处于某一姿势而发生慢性劳损。