宝宝的最全睡眠作息时间来了，作息规律才有好发育，宝妈不能大意 _母婴亲子

文/宋妈说育儿（原创文章，欢迎转载分享）
宝宝应该什么时候睡？睡多久？多大的宝宝适合睡的长一些？睡觉时应该注意什么问题？这些宝宝作息方面的小疑问成为宝妈最好奇的问题。

文章图片
妈妈们有时候会发现，平时睡觉安稳的孩子，长得更快更好。这可不是偶然，有研究证明：
宝宝的骨骼发育同宝宝的生物钟有关，休息得越好，身高会长得越高。

文章图片
这是因为优质的睡眠，可以在让宝宝的身体和小脑袋得到充分休息的同时，还能使肌肉和关节得到全面的伸展。
同时在睡觉的时候，宝宝的生长激素分泌的也会比水平高很多，这也促进了骨骼的生长，所以就有“睡得好，发育好”的说法。

文章图片
想要更好地为宝宝的正确作息做好准备，宝妈应该了解作息小常识
●宝宝作息小知识
宝宝各个时期的作息特点：
Ⅰ0-3个月的宝宝作息
0-3个月的宝宝，正是处于身体快速发育的阶段，他们几乎每天会长0.1厘米左右。
为了保持住这种快速发育，家长就必须得保证宝宝睡眠充足。此时的宝宝一天大概要睡16个小时以上，醒来的时间也只是为了喝口母乳，然后吃饱喝足，再舒舒服服睡觉。
值得注意的是，刚开始半个月的时间，宝宝是不分昼夜地睡觉。
但当宝宝两周以后，慢慢会感知到天气早晚的变化，家长们就应该开始让他们区分白天和夜晚，这样才能更好地去培养他们作息规律。
比如说，当宝宝晚上睡醒的时候尽量不要去开家里的大灯，最好就开个小夜灯，营造一个安静昏暗的环境氛围。这就是在告诉宝宝“晚上是睡觉的时间” 。

文章图片
Ⅱ3-6个月的宝宝作息
这时候的宝宝，白天睡眠时间占比会渐渐降低，而晚上睡眠的时间则渐渐增多，但总时间也不能少于14个小时。
3-6个月其实也是宝宝到正常睡眠的一个过渡期。有的孩子在三个月左右的时候，就不会在晚上起夜了，不会影响妈妈休息。同样也有些孩子等到5、6个月大的时候，才能慢慢停止晚上哭闹。
当宝宝能在晚上持续睡9个小时左右，而且夜间也不再需要喂奶时候，就可以算宝宝作息规律了。

文章图片
Ⅲ6-10个月的宝宝作息
宝宝这个时期，睡眠时间应该保持在12~13小时左右。
我们建议，家长可以在早晨七点叫醒宝宝，让他们有早睡早起的好习惯；然后到中午让宝宝小睡一会儿，但记住不要太长，要不然等晚上就不安安分分睡觉了；差不多到晚上八点就让孩子准备入睡。

文章图片
Ⅳ1岁以上宝宝作息
一岁多的宝宝，一般保持8~10个小时的睡眠为佳。
有的孩子，如果晚上睡得特别好，甚至到午休时都是活力满满的。但不乏有的宝宝是白天睡得超好，晚上玩得不亦乐乎。
如果妈妈们遇到了类似情况，就要注意避免陪宝宝晚上玩的时间太长，使得孩子太兴奋；而且在白天睡觉也要适当叫醒孩子，不要让他们睡时间太多。

文章图片
值得注意的是如果孩子体内缺了微量元素或者钙元素等物质，也会发生宝宝晚上难入睡的现象。所以，当孩子晚上不好好休息，怎么哄都无济于事的时候，我们要检查是不是因为宝宝缺乏营养素才睡眠不安的。

文章图片
让宝宝保持一种安稳的睡眠同样不是一件容易的事情
既然宝宝的睡眠作息时间会对宝宝的骨骼发育和生长有很大影响，所以为了宝宝有个安稳的睡眠，我们要做好下面这俩部分：
●做好良好作息规划
要根据宝宝各个时期的睡眠特点，制定适合自己宝贝的作息规划。
妈妈们可以适当修改睡眠的开始和结束时间，但最好还是在晚上九点之前睡，早上七点起床，早睡早起身体好，同时还要保持定时定点睡眠。
在家人的监督和引导下，虽然刚开始会不适应，但慢慢地当宝宝的生物钟固定下来，就会渐渐晚上有安稳的睡眠。