田雨橙|12岁森碟近照曝光！神仙大长腿吓坏网友：这腿是真实存在的吗？( 二 ) 深蹲

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就在前不久，奥运冠军田亮的女儿——森碟上了热搜，竟然是因为
。。。腿？？？
9月1日，田亮在微博上晒出女儿森碟的运动视频：
视频中的森碟上身绿色短袖，下身深灰色运动裤，大长腿格外吸引眼球，而且腿部的线条非常的流畅，很有运动感。
视频一经发布，迅速引起网友们热议：

“这真的是12岁么？？？我酸了......”“老爸是奥运冠军，女儿也差不了。 ”“这大长腿和这线条......实名i了！”......

12岁的小女孩， 165cm的身高，流畅的肌肉线条，确实让不少人吃了柠檬
森碟有这样的身材也不奇怪，她一直以来都在坚持运动，从跑步到标枪，从滑板到网球，这个在《爸爸去哪儿》中被称为“风一样的女子”哪样都没有落下。其中她最爱的运动就是网球了，毕竟“网球少女”这个称号不是白叫的。
看看这肌肉线条，惊到我了！

要知道网球可是非常难的一项运动，协调性，力量，耐力，特别是爆发力，对运动员来说是极大的挑战。那爆发力是个啥呢？
它指的就是单位时间内所做的功，速度和力量的结合。
其实不止运动项目，很多健身动作都需要爆发力的加持，才能有更好的表现。就像杠铃推肩
亦或是俯身划船，都需要很强的爆发力。

为什么爆发力这么重要呢？

进行力量训练的朋友目的是为了长更多肌肉，因此需要不断挑战更大的负重。
但如果搭配爆发力的训练，短时间做功输出更大的力，比单纯大重量负重能获得更多神经肌肉的控制及募集更多的肌纤维，更助于力量和维度的增加。就像将俯卧撑进阶成爆发式俯卧撑，更有助于调动胸部肌肉。
我们进行爆发力训练时，会调动更多肌纤维，注意力也更集中，从而神经敏感度、神经对肌肉的控制以及关节的稳定性都能得到明显加强。
这样会促进全身的关节活动范围增大，更适应多种角度和不同姿势的训练
例如进行深蹲训练时，膝关节的稳定性提高能够影响动作的质量和完成次数，最重要的是保护身体免受损伤。

爆发力的增强，绝对能让你在力量训练时做更多次数与组数，短时间内释放出更大的力量和超强敏捷度，也能让你在赛场上碾压对手
就像篮球，无论是扣篮
还是突破
都需要爆发力的加持。天下武功，唯快不破，就是这个道理。
那我们在健身房如何能提高爆发力呢？MAX为各位小伙伴准备几个训练动作，相信一定可以帮到你们！
双脚与肩同宽，离箱子不要太远。深蹲姿势准备，然后迅速释放下肢力量，并且搭配摆臂，跳上箱子，以蹲的姿势落地。
上箱、下箱脚步要轻柔，重复动作。