茶叶爱好者|白露来临，全家一定这样做！吃三果、喝一茶，健康度秋少生病 |

白露
白露是一个反映自然界气温变化的重要节令，基本结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向凉爽的转折点。

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秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥” 。白露节气，养生保健要防秋燥伤人。
白露饮食，一茶三果别错过
白露后虽然还不是特别冷，但却是气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外界凉邪乘虚而入，容易生病。这个时候，燥与凉结合侵入人体，就是凉燥证。

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如果您已经出现了唇干咽燥、鼻鸣耳塞、头痛身热、恶寒无汗、皮肤干疼、干咳连声、胸满气逆等凉燥症状，可以饮用葱白杏苏饮来调理。
葱白杏苏饮
配方：杏仁6g、苏叶6g、梨皮一个、陈皮6g ，葱白3寸，生姜3片、大枣5个
做法：所有的食材洗净后加凉水煮10分钟左右即可代茶饮

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注意事项：
1、最好用带须的葱白，发汗解表、通达阳气的作用更好
2、以上为一人一天的量常吃三果，补水润燥
白露节气，饮食既要清淡好消化，也要注意生津润燥。此时大量新鲜水果成熟上市，可以选择一些汁水丰富的果子来预防秋燥。
01 ，梨

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梨被称为“天生甘露饮” ，有生津润燥、滋养肺阴的作用，尤其适合口舌生疮、咽喉疼痛的人群。
梨子性凉，脾胃虚弱的中老年朋友最好熟吃，这样不易伤脾胃。
小梨盅

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做法：雪梨中间挖空，放入一颗红枣、两颗冰糖、几颗余甘子、少许银耳，蒸35分钟即可。
02 ，马蹄

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【茶叶爱好者|白露来临，全家一定这样做！吃三果、喝一茶，健康度秋少生病】马蹄既可以当水果生吃，又可以当蔬菜入肴，有很好的清咽解毒、化痰消积的功效，能帮助我们润肺、防秋燥。它也是偏凉的，脾阳虚寒的人最好煮熟吃，或者生吃的时候多咀嚼，通过咀嚼进行加温、帮助它消化。
姜汁马蹄饮

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食材：荸荠10个、生姜3片
做法：荸荠洗净去皮，生姜放入锅中加少量水煮3-5分钟，然后把荸荠放入榨汁机，加入适量生姜水榨成汁即可。
功效：姜性温能中和荸荠的寒性，而且也有温肺化痰的作用，和荸荠一起榨成汁，对于缓解秋燥、咳嗽、胃部不适都有帮助。
03 ，橘子

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橘子酸甜可口，有止咳润肺、和胃下气的功效。如果出现了嗓子干、眼睛干、皮肤干等初期的秋燥症状，可以适当选择橘子来缓解秋燥。
但要注意橘子偏温，吃多了反而易上火。如果有咳嗽严重、鼻子出血等严重秋燥症状，不适合吃橘子。白露养生三要点
01 ，贴秋膘
白露时节可以开始逐渐"贴秋膘"进补，主要适合体质虚弱的人，为了防止虚不受补，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。