孩子身高跟脚长有啥关系？古人说“立七坐五盘三”，真的准确吗？ _母婴亲子

周末带娃去店里买鞋，试穿的时候，店员突然说：你家孩子一看就能长个大高个。我问她怎么看出来的？店员说：看脚长，我妈说孩子的身高跟脚长成正比，脚越长身高越高。

文章图片
我们老家也有不少老人认为，孩子的身高从小就能从某些身体特征看出来，比如脚长。
古人有“立七坐五盘三”的说法，意思是：人站着的时候，身高是脚长的7倍；坐着的时候，身高是脚长的5倍；盘着双腿坐着的时候，两膝之间的距离是脚长的3倍。
这个说法真的准确吗？
01、古人说的“立七坐五盘三” ，真的准确吗？
算算我的身高和脚长，身高166厘米，脚长23.7厘米（38码的鞋子），确实是7倍的差（166/23.7=7）。
但是，生活中还有很多不符合这个发育“规律”的人，有的女生身高170厘米，穿36-37码的鞋；有的女生身高160厘米，却穿38-39码的鞋，可见“立七坐五盘三”的说法并不是百分百准确的。

文章图片
现在的人还研究了一个计算身高跟脚长的公式：成人身高（厘米）=13岁时脚长（厘米）x7±3厘米。
注意，公式的重点是孩子13岁时的脚长！
我家大侄子今年刚好13岁，穿38码的鞋子，脚长差不多是24厘米。按照这个公式来计算，他长大后的身高应该是24x7±3=165-171厘米。
他现在已经164厘米了，按照他父母的身高来看，他成年后身高至少在175厘米以上。根据公式计算的165-171厘米，实在太不靠谱了吧？
可见，不管是古人的“立七坐五盘三” ，还是现在人研究的计算公式，都不靠谱，孩子的身高跟脚长也没有直接的关系。
02、计算靶身高，了解孩子的大致发育
怎么才能知道孩子长大后的身高呢？《儿童长高食谱》里有个靶身高（遗传身高）的计算公式，父母可以通过公式计算出孩子成年后的大致身高。

文章图片
男孩的身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+12）÷2±4女孩的身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-12）÷2±4
比如：我的身高是166厘米，孩子爹的身高是175厘米，叮咚的“靶身高”就是172.5-180.5厘米。使劲儿，长到180厘米不成问题。
但是，影响身高的不只有遗传，还有后天因素。科研研究显示，人成年后的最终身高有70%受遗传因素影响， 30%受后天因素影响，比如营养、运动、睡眠、疾病以及心理等等。
《儿童长高食谱》一书里着重提出了营养的影响。书里写道充足而均衡合理的营养是孩子生长发育的物质基础，营养不良、缺乏核心营养素以及营养过剩均会阻碍孩子长高。
人体的营养物质是以“动态平衡”的方式存在的，如果某些营养缺乏，不仅会影响身高、体重和各个器官的发育，还会损害大脑和骨骼的健康，使孩子日后的体格、运动和智力发育均落后于正常孩子。

文章图片
如果某些营养摄入过多，比如蛋白质过多，将会增加身体额外的热量消耗，导致消化不良或营养障碍，进而影响孩子的身高发育。
因此，要想孩子不被外在因素拖后腿，父母尤其要注意他们的饮食营养，别输在“起跑线”上。
03、把握三个长高黄金期，为孩子长高加速
人的一生有三个身高增长的关键期：婴幼儿期、儿童期和青春期，这三个关键期也是孩子长高黄金期。如果父母能够根据不同阶段的发育需求，调整饮食，健康喂养，必然会让孩子再高一点。
A、婴幼儿期（快速长高期）
尽管每个孩子的生长发育都不相同，但是出生后的第一年都是他们的快速长高期，平均增高20-25厘米。这个阶段，父母需要重视他们的饮食营养，满足需求，达到标准。

文章图片
4-6个月之前，宝宝喝母乳/奶粉，父母按需喂养即可；4-6个月以后，吞咽反应逐渐取代伸舌反应，宝宝就该添加辅食了。宝宝从液态饮食过渡到固体辅食，需要一定的时间适应，添加时最好按照“由稀到稠、由细到粗、由少到多、由单一到复杂”的原则逐渐添加。
B、儿童期（平衡长高期）
宝宝1-3岁身高增长8-10厘米/年，虽然比不上婴幼儿，但是还是非常可观的；3岁以后身高增长逐渐减少并趋于平衡，大约可增长5-7厘米/年。