减肥|演员是如何减肥的？ |

从最近热播的《乘风破浪的姐姐》，可以看到金莎为了保持身材，严格到随身带秤。

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可你知道，娱乐圈的明星们为了保持好身材，做了多少“令人发指”的事情吗？
刘诗诗从没吃过主食，喻言拒绝零食投喂，鞠婧祎一口面包嚼36次，关晓彤自制生菜包......
如此拼命的背后，是被肥胖支配的恐惧。
【减肥|演员是如何减肥的？】前几日沸沸扬扬的杨天真切胃减肥。

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那个把范冰冰打造成“范爷”人设，把鹿晗捧成“顶流” ，把张雨绮塑造成“冷艳御姐”的金牌经纪人！
在所有光环褪去，只是一个被肥胖折磨不得不切胃的可怜人。
大家都以为她切胃就是为了变美，实际上她是为了生命安危迫不得已。
一、饮食量太多
当你整天吃进去的热量大于你身体所需要热量，就是吃太多了。很多人会说，我每天放弃了晚餐，也并未见瘦，可没有吃晚餐，你早餐热量和午餐热量的总和是多少，有没有超标，你知道吗？
蒋欣曾在微博中说过：“人生什么都能放下，但筷子放不下” ，但为达到瘦身目标，现在蒋欣的食谱中，大部分食材都以低热量的苹果、沙拉、黄瓜、紫薯、糙米等为主，并以更多的粗粮代替了原来的米饭。

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二、吃得太少
吃太少体重降下不来，这些人普遍存在我们身边。一般是出于节食、吃一餐，运动大，我们要明白，当我们身体长时间处于能量不足情况下，会自动关闭一些功能，来维持生命运转，这时就会出现基础代谢下降、免疫力低、闭经、松弛、水肿等之类问题。其中闭经对女性的危害不言而喻，水肿则必然会导致体重增加。

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三、运动方式
一些每天都运动却不瘦的人，可能是因你运动方式导致的。比如，前段时间网络上热捧的运动女团腿、美丽芭蕾等，我不否认这些能对体态和塑形有帮助，但在没有经过教练指导和深入了解情况下，这种运动方式是不会让你变瘦的。运动中消耗脂肪较好的方法，就是达到心率的60%到80%之间，而很多瑜伽垫上的动作，都无法达到这个心率区间。

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据了解为离开微胖界，蒋欣不只是在饮食方面注意，还开展了一系列的减肥运动，通过裹保鲜膜跑步，定期去运动，用两周的时间，瘦掉了自己的腿部脂肪。跑步、游泳这样的减肥运动方式，我们可以去尝试吗，这里是建议的。因为这些运动都属于有氧运动，在不需重力的情况，去提升皮下脂肪的温度，加速血液循环，而且在有氧运动时，心率也会比平常比较高。

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另外，我们还要明白，运动减肥需要一套正确的，科学体系。如果你做一个动作没有达到这个区间，更多只是在消耗身体的糖原和水分，轻微补充一餐，还是会在减肥的道路上周而复始。明白这点，就可以解释通，为什么你运动不会瘦了。