目的|一份细致实用的减肥生活清单( 二 ) 食物|收获|清单|运动|脂肪|脸部|零食|

文章图片
7
养成挑食好习惯
目的：挑越多瘦越多
收获：维持体态
你可能会想说挑是哪里会是好习惯？但对于有体重困扰的成年人来说，挑食其实是个能帮你维持体态的好方法。例如过于油腻的食物不吃，油炸的食物不吃，过肥的肉不吃，专挑清淡的食物，日积月累下来，美好体态不知不觉就可以轻松拥有的。

文章图片
8
慢走变快走
目的：让四肢摆动加大
收获：瘦手瘦腿平小腹
走路时加大步伐，将慢走变快走，走到有微汗的感觉，不但能瘦大腿，又能平小腹，消耗体内脂肪，肥油不上身，还可以边走边摆动双臂，将摆动的弧度扩大，顺便运动双臂，告别手臂肥肉，让你不用特地跑到健身房健身，就可以轻松达到塑身材的目的。

文章图片
9
一周一次spa
目的：让脂肪被动运动
收获：调节脏腑功能
要对自己好一点，找专业机构运用传统方式，循着身上的经络走向进行推拿按摩，对重点穴位进行刺激，疏导经络，调节肝腑功能，消除异常饥饿感，能降低食欲。脂肪在推拿下被动运动，从而消耗掉体内的多余脂肪，达到减肥目的。

文章图片
10
每天大笑10分钟
目的：大量运动肌肉
收获：甩掉脸部脂肪
大小好处多多，比如看看喜剧片，然后大笑？大笑的时候会运动到很多肌肉，尤其是脸部从眼睛下方到嘴唇之间的倒三角地带。所以，多笑能够帮你减掉脸上的脂肪哦。不过，也别忘记了，要经常对脸部进行按摩，减少皱纹产生。

文章图片
11
系紧一条宽腰带
目的：告别要宽体胖
收获：秀出小蛮腰
系紧腰带腰封能帮助腰部用力，锻炼腹肌。在吃饭用餐时，能很快感受到腰带与腰封对胃部的压力，进而提醒自己停止进食。另一方面，系上腰带腰封能维持要不的线条，不让脂肪囤积，自己能够拥有令人羡慕的小蛮腰，不过要注意透气哦。
【目的|一份细致实用的减肥生活清单】

文章图片
12
家里选择用深色碗盘
目的：降低食欲
收获：让你产生反胃感
对于食物极为旺盛的人，可以使用蓝色或紫色的碗盘，因为这些颜色容易让人有中毒的感觉，所以不会想吃太多。相反的，红色、黄色或橘色的碗盘，反而容易促进食欲。

文章图片
13
利用乘车时间踮起脚尖
目的：消耗热量可多一倍
收获：拥有纤细美腿
爱美大作战，可是一分钟都不能松懈，就连短暂的乘车时间也要好好把握。坐公车时，不要偷懒坐座位，把位置留给更需要的人吧。站着，把脚尖向上提，消耗的热量比坐着多一倍，而且还能拉长你的腿部肌肉，让你的大象腿变成纤细腿。