目的|一份细致实用的减肥生活清单

你怎么还没瘦?
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减肥这件事情 , 理论铺天盖地
方法千方百计 , 方案又各种各样
到底怎么做 , 很多小伙伴说:
我们不要原理 , 不要方法
只要一个清单 , 我们每天照着做就好了
好吧 , 小秘书就做一份
生活点滴小清单给大家 , 收藏在微信里
随时打开对照看看 , 能否做到 。
做几条就是几条, 做一条就划去一条
一周一次 , 看看坚持几周后 , 效果如何

目的|一份细致实用的减肥生活清单
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1
在爱吃的零食上打叉
目的:从视觉上告别零食
收获:拒绝美食诱惑
养成不吃零食的习惯确实是很困难 , 窈窕和美食像天使与恶魔一样 , 总是在不断拉扯着你?其实花点心思就可以告别根深蒂固的坏习惯 。 将家里库存的零食都贴上叉叉 ,最好全部清理掉 。

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2
用想象力咀嚼食物
目的:打破想越多吃越多的观念
收获:省钱又窈窕
仔细想象特定的食物 , 提升对食物诱惑的抵抗力 , 可以减少吃的某种食物 。 所以 , 嘴馋又怕胖的你 , 可以想象自己正在咀嚼爱吃的食物 , 开想想满足想吃的欲望 ,降低对美食的需求 。

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3
拿开手机安静地用餐
目的:专注力放在食物上
收获:快速接受饱足讯息
喜欢一边看手机一边吃饭的人 , 小心不知不觉中越吃越多 。 因为注意力都放在屏幕上 , 大脑无法及时告诉你吃饱了 , 以至于不知不觉的吃了很多 。 所以 , 找个安静的地方用餐 ,把注意力放在食物上 , 你会发现自己很快就会有饱足感 , 根本不用担心过度进食的问题 。

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4
主动帮同事倒水扫地
目的:告别久坐脂肪囤积
收获:拥有纤纤细腰
主动帮同事倒茶扫地 , 不但可以增进同事之间的友谊 , 还可以锻炼自己的双腿 , 一整天下来 , 屁股粘在凳子上的时间就所剩无几 , 这样就 不担心久坐让腰腹长肉 , 也不必担心拥有大肚子了 。 保证不白倒 。

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5
尝试用叉子吃饭
目的:增加进食的库难度
收获:减少食物摄取
在法国风靡一时的瘦身魔法中提到 , 用餐只用叉子吃饭 , 并且只吃不需用刀切也能叉起的食物 , 就能瘦身 。 还有人发现 , 如果将餐具尺寸故意 缩小一半 , 食物就不会吃的过多 。

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6
仪器震荡减肥
目的:震荡脂肪打击肥肉
收获:躺着就能轻松瘦
瘦身也能高科技哦 , 利用一些小仪器 , 震荡作用于身体脂肪较多的部位 , 等于帮脂肪做运动 。 只需躺着就能达到轻松瘦 , 尤其 适合脸部、腹部等局部部位稍胖者 , 每次使用会出很多汗 , 对消水肿很有帮助 。