养生不止是说说|盖不住被子怎么办？来看看都有什么办法吧！盖被子吧

盖被子吧，娃儿不配合；不盖被子吧，又怕他着凉。这盖与不盖之间，家长到底怎么取舍？针对这个问题，有育儿专家给出了这4点对策，家长们赶紧拿起小本本记好啦~
1、判断宝宝冷不冷
【养生不止是说说|盖不住被子怎么办？来看看都有什么办法吧！】在决定怎么给孩子盖被子之前，家长要先看宝宝自己冷不冷。咱们先确保自己手不烫不凉，正常温度，再用手去碰孩子后颈上。要是伸手摸着发烫，还摸一手汗，说明孩子热了，要盖少点儿。要是伸手摸着凉凉的，说明孩子有点冷了，要加点儿衣服。如果伸手摸着也是温温的，就说明孩子感觉还行，刚刚好。

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2、调整室内温度
根据孩子的冷热，我们可以对室内温度再进行调节。这个调节肯定是依据孩子的体感来的。如果大人觉得冷，就多盖一点，毕竟大人夜里不需要宝宝起来给我们盖被子呀。
3、睡前不要吃东西，不要剧烈运动
自从发现小小兜睡前太兴奋睡觉就要踢被子，我们就坚决不陪小小兜在睡前进行剧烈活动了。睡前想和爸爸妈妈一起玩，不是不可以，我们可以选择更温和的方式。给宝宝唱唱儿歌呀，讲讲睡前故事呀，都是可以的。同样的，睡前起码一小时内，不要给孩子吃东西了。正餐好好吃，零食不要睡前吃，这样就能保证宝宝睡觉的时候，胃里不会积食了。

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4、盖被子也有技巧
咱们盖被子的时候，如果娃儿非要把手和脚伸出来，那就由着他。西班牙《国家报》网站曾报道过，人体为了能够入睡，一般需要下降1度左右的体温。想必大部分人都知道，睡觉的时候体温会下降，保持稍低一点的体温，是有助于睡眠的。而且，我们的手脚上没有生长毛发，而是依靠一种“动-静脉吻合支”血管进行散热。因此，通过手脚散发热量，其实是人的一种本能。结合宝宝本就比大人新陈代谢快，体表温度高的客观情形来看，宝宝想要更好入睡，需要散发比大人更多的热量。这或许也是宝宝喜欢把手脚露在被子外面的原因。所以，家长在盖被子时，如果宝宝一盖脚就醒，就不要硬给孩子盖，盖好肚子和身上其他部位就好。同时，被子不要太沉，要足够轻软。这样一来宝宝盖着舒服，二来如果他觉得冷，也方便把小脚脚缩回来。

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爸爸妈妈们快去试一下吧，要经过长时间的摸索，有耐心的尝试，这样就能睡个好觉了。