食疗食补|补充维生素E，推荐这几类食物 |

我们身体的正常运转离不开微量元素，而维生素就是其中之一。维生素E也属于人体所需的维生素之一，可以给身体带来很多好处。如果缺乏维生素E ，我们的健康上就会相应地出现一些问题。而身体所需的维生素E ，主要由日常生活中所吃的食物中获得。

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由于维生素E为人体带来的好处很多，主要体现在对于皮肤的修复和保护心血管的健康两个方面。很多女性希望通过补充维生素E来使皮肤保持年轻状态，美容养颜，使皮肤光滑白皙。
另外，还有人希望通过它来预防心血管疾病。所以有些人可能想要通过药物补充维生素E 。但是，除非是维生素E缺乏的情况，否则正常人日常所需的维生素E只需要从食物中则可以摄取充足的量，无需过量补充。
吃什么能补充维生素E
适宜每日摄入量（成人）：14 mg ，即21IU
谷类、肉类、鱼类、奶类以及各种食用油中，都含有丰富的维生素E 。

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坚果
带壳的话，每天一小把就够，约10克
【食疗食补|补充维生素E，推荐这几类食物】

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大豆
每天 20～25 克
即：150克嫩豆腐/60克老豆腐/45克豆干/1～2杯豆浆