顾亚亮心理医生|为什么很多人公众演讲就怯场？那可能是演讲恐怖的症状！：为什么很多人公众演讲就怯场？那可能

_本文原题为：为什么很多人公众演讲就怯场？那可能是演讲恐怖的症状！
A先生， 28岁，一家私企的技术专职员工，工作认真、踏实、业务能力强，自诉近期有一次升职机会，其中需要他做一个演讲，但正当着全公司同事做演讲的时候他却一句话也说不清楚，他手心冒汗，心跳加速、手足无措，从讲不清话逐渐连一个字都吐不出来，最终晋升失败。

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朋友和同事都认为他不自信，心理承受能力弱，但真的是这样吗？
28岁的A先生曾来电：“我害怕演讲，你们这里可以治吗？”
助理听到这样的问题马上会意，问道：“是什么时候开始，最近一次发生过演讲方面的障碍吗？”
A先生有些犹疑，停顿几秒钟：“有几年了，前段时间有一次升职的机会，但是要求我做一个演讲，正当着全公司的同事作演讲的时候我却一句话也说不清楚，手心不停冒汗，心跳加速，从一开始讲不清话逐渐连一个字都吐不出来，最终演讲失败，晋升也失败。 ”
在我们临床咨询案例、社会实践中，这样类型的案例并不少，心理学上我们称这种的现象为演讲恐怖。当我们演讲的时候，我们一紧张就容易出现心跳加快、手心出汗这些生理反应，对于很多人来说可能都会出现这样的轻微反应，但是演讲恐怖者甚为严重。
为什么我们会有社交焦虑？
实际上，我们会紧张、担心自己讲不好，我们会焦虑今天演讲能不能取消、能不能快速演讲完、我要是讲得不够好别人会怎么笑话我们的演讲等，这些心理源自于我们不自信或者我们有这方面的情节、创伤。演讲恐怖也是最典型的社交焦虑。

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那么如何治疗我们的社交焦虑呢？
行为疗法：心身训练、分级脱敏
在这个阶段，最初的时候我们的社交焦虑不是那么严重，那我们就可以采取行为训练，在心理学上有专门的疗法叫做——行为疗法。关于行为疗法，心理咨询师主要是把你的社交焦虑分等级，然后开始帮你从一级二级三级慢慢脱敏，适量去学习或者工作。

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A先生找到了我，给他做咨询刚开始，就用了行为训练的方法，不断地帮助他练演讲技能、做深呼吸训练等（我们团队有很多缓解社交焦虑的课程，其中包含行为训练的方法，大家可以关注我进行查看）。在一段时间内他的社交焦虑有所缓解，但不可否认的是，行为训练后有时候会复发。由于积压创伤的年限过长、过深， A先生不可避免地复发了。这一阶段我们会发现他有很多错误的认知。
认知疗法：情节探索、信念改变
上面我们讲到，在做了行为训练后来访者仍然有很多错误的认知。
很多社交焦虑者或者演讲恐怖者，他们内心总是有很多期待，可能有一些错误的信念，比如如果我们演讲不好就会影响到晋升、大家觉得我们很糟糕、认为我们不是完美。来访者如果有这样的一个信念，那我们就要用到认知疗法来改变他的负面认知。

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当然，这里面有一个稍微深一点的问题，在我们从小到大的过程中，我们会有一个情节，这个情节可能是一个当时看着不起眼，但对后来的生活或者工作来说却是创伤。
在给来访者A做认知治疗时，咨询中找到了他社交焦虑的情节或者说是创伤所在。原来，在他上小学的时候，因为写作优秀，有一次他需要当着全校师生的面演讲范文，在临讲前不只他自己有很多期待，当时老师也对他抱有很多期待。演讲时大家都看着他的时候，他希望自己能讲的最好。但是一紧张他演讲就结结巴巴的，最后讲得很差，当时老师也没责备他，但在他内心深处多年的创伤滚雪球似的便成了演讲恐怖这种障碍。