果干经过加工烘干 ， 维生素C和其它水溶性维生素损失较大 ， 营养价值不如新鲜水果；果汁经过榨汁 ， 原本水果里的膳食纤维被破坏 ， 而膳食纤维能促进排便 ， 改善孕期便秘 。 所以 ， 还是吃水果来得实在 。

文章图片
蔬菜能代替水果吗？
蔬菜不能代替水果 。
尽管蔬菜和水果在营养成分和保健作用方面有很多相似的地方 ， 但毕竟是两个类别的食物 ， 具体到每一种蔬菜、水果含有的营养素也是不一样的 。 比如水果中的碳水化合物（果糖、葡萄糖等）以及有机酸（苹果酸等）和芳香类物质都要比蔬菜多 。
还有很重要的一点是多数的水果携带方便、可以直接吃 ， 不需要烹调处理 ， 所以它的营养成分不受烹调因素的影响 ， 营养损失也会减少 。

文章图片

• 居家的小男人|孩子会表现的越来越优秀，父母经常陪孩子“亲子阅读”,
• 三清心理感悟|家长要引导孩子做到，孩子居家学习如何才高效？两个关键点
• 月叔说育儿|男人们肯定受不了，顺产到底有多痛？分娩时感觉尽失
• 梦之归途|1.5亿豪宅内景曝光！朴素装饰让人直呼朴素，霍启刚居家带娃
• 居家的小男人|如何说孩子才会听？宝爸宝妈试试这招，不吼不叫培养好孩子
• 孕婴帮帮妈|因“陪练”成功逆袭为“最帅”男人，网友：值，43岁“胖”老爸
• 两口育儿|男人能做到这四点，说明真的爱老婆，你家老公做过几个？，生娃后
• 居家的小男人|准妈妈要这样补，孕期不可忽视的DHA
• 居家的小男人|真的吗？，听说吃鹅蛋可以“去胎毒”
• 孕育岛|男人别低估自己，幸福生活掌握在自己手里，95岁的男子让妻子怀孕