母婴参考|能远离宫缩避免早产，预防贫血，孕晚期宝妈遵循“三吃四不吃”( 二 ) 研究表明

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因此孕妈应避免尝试一些之前没有吃过的新食物，特别是容易引发过敏的海鲜、芒果等，否则有致敏的风险，影响自身和胎儿健康。
4、不洁食物
外面一些小摊小贩卖的食物虽然看起来诱人，闻起来香，但卫生却不达标，不仅添加了各种添加剂，而且在存放过程中很容易沾染各种细菌。
有些肠胃脆弱的人吃了就会拉肚子，甚至造成急性肠胃炎，更何况是怀孕后肠胃功能更差的孕妈，为了健康起见，还是应该远离这类卫生不达标的不洁食物。

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孕晚期多吃这几种食物，对孕妈和胎儿健康有好处
1、富含优质蛋白质食物
孕晚期是胎儿体重增长和智力发育的最后一个猛涨期，脑细胞急剧生长需要大量优质蛋白质的支持，因此孕妈在孕晚期可多吃些富含优质蛋白质的肉奶蛋类等食物。
研究表明，孕妇在孕晚期每日摄入蛋白质的量为80~90g左右，脑力消耗大的可高达95g ，比怀孕要多出20~25克。

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2、含钙丰富的食物
胎儿生长发育也离不开对钙质的需求，所以孕妈到了孕晚期也要多摄入富含钙元素的食物，比如牛奶、豆制品等，每日需补充1500mg为宜。
另外，还需要摄入一些含铁元素丰富的动物肝脏、菠菜等食物，促进胎儿生长发育，预防孕妈贫血。
3、富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果
除了补充蛋白质和各种微量元素，维生素和膳食纤维也是必不可少的，孕妈在孕晚期多食用一些富含这类物质的果蔬，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，对孕妈自身健康和胎儿发育都有好处。

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千万不要因为即将生产而掉以轻心，孕晚期的饮食也同样需要引起注意，毕竟胎儿随时都有可能因为孕妈饮食不当而早产，为了避免悲剧发生，孕妈必须提高警惕。