妈之道|孕妈要承受几种痛，全熬过去了，宝宝基本能安全落地，孕28周后执笔：王筱铭编辑：刘一之定稿：苏子后

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执笔：王筱铭
编辑：刘一之
定稿：苏子后
怀胎十月，这个过程是很艰辛的，不少人觉得熬到孕晚期就会轻松，可是不到分娩那一刻都难轻松起来。

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孕妈孕晚期需要承受的三种痛苦
1、难入睡
大部分人会觉得睡觉是一件很让人享受的事情，可对于孕妇，尤其是孕晚期阶段，这可是无比煎熬之事。
因为准妈妈此期间，腹部会被撑得很大，整个人的负担加重，不仅走路变笨重，睡觉也会感觉难受，甚至可能经常感觉呼吸困难。
在孕晚期，你很可能都找不到一个正确的睡姿，左侧卧觉得呼吸不畅；右侧卧，宝宝常动来动去；平躺则会出现耻骨疼痛。

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就在孕妇调整到觉得舒适的睡姿后，很可能刚准备睡着，尿频现象又出现，一晚上能够睡着的时间可能会很少。
缓解方式：
可以白天在能睡着的时候，休息一会；
在入睡前泡个热水澡，听会舒缓的音乐；
睡觉1小时内，尽量少喝水；
可以购买专门的孕妇枕，来帮助睡眠，或是在上半身、膝盖处垫上枕头。

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2、耻骨疼痛
在孕期，随着胎儿体积的增加，孕妈大多会出现不同程度的耻骨疼痛（位于大腿根部和小腹的交界处），一般从孕28周开始，在孕36周时达到疼痛高峰，疼痛的程度与胎儿大小、孕妇骨盆、胎位等密切相关。
缓解方式：
使用挎肩式托腹带，用来缓解腹部对于耻骨的压力，但是孕36周后不宜使用，避免影响入盆；
可以在坐着或是睡觉期间，在两腿之间放置一个枕头；

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控制体重，让孕期总增长的体重在20~25斤内；
避免繁重劳动，不提重物，避免疼痛感增强。
3、腿抽筋
据调查统计发现，约有一半的孕妇在孕晚期会出现腿抽筋的情况。
尤其是在夜晚睡觉后，或是处于半睡半醒状态时，腿部出现抽搐的疼痛感，这让原本睡眠不足的晚上，更加难以入睡了。

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这是由于胎儿生长所需要更多的钙元素，而孕妇体内没有充足的钙，就会降低血液中钙离子的浓度，从而引起肌肉兴奋发生痉挛，导致腿抽筋的情况出现。
而夜里正是胎儿生长发育的关键期，所以晚上会更加频繁且明显。
缓解方式：
及时补充足量的钙和维生素；
腿抽筋时，采用脚跟着地的姿势，来进行缓解疼痛感；
根据自身的情况，适当进行锻炼，起到预防效果。

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孕晚期需注意事项
1、按时产检
孕期，准妈妈一定要按时产检，这样才能够及时了解胎儿的生长发育情况，在孕晚期，可以通过产检的方式，了解到适合的生产方式，为马上到了的分娩做准备。
2、坚持数胎动