1、增加优质蛋白、植物油脂和复合碳水化合物的摄入。2、排除甲亢和脾虚等问题，对症施治。3、坚持锻炼，有助新陈代谢，刺激营养物质吸收，锻炼后增加优质蛋白的摄入。多吃豆制品，每天除正餐外，增加零食如坚果、水果、全谷物，适当增加晚餐的能量摄入。如果学校食堂的豆制品很少，又是住宿生，可买些新鲜豆干或腐竹（已经是熟的），剪成小块再用开水烫洗后加调料凉拌即可食用。另外建议买些小麦胚芽补充营养（可加入即食的纯燕麦片或五谷粉，如果是熟的也可直接加入牛奶），可加些红糖或黑糖。
■网友的回复
【严格的素食主义者怎样增肥】 兄弟，当你吃素吃到一定时候你就会发胖的，你一吃素胃口就会很好，会越吃越多的。

• 佩伯代因大学真的管教很严格么 ?
• 素食者摄入ALA是不是更容易转化为DHA
• 作为一个唯物主义者，不幸在一次体检中查出癌症，你将怎样应对突如其来的变故
• 轻微失智的素食老人怎样补足营养
• 转素食后体重暴跌，是不是因为长期肉食引起的不适有副作用吗
• 大家咋看美研究称长期吃素可增加患癌风险，和素食有利健康,这两个相反的说法
• 荤素搭配是不是比只有素食适合我们自己
• 我能说理想主义者是幸福的吗可爱的吗
• 每天严格控制卡路里的摄入，再加上运动2小时，为啥一斤都不瘦
• 为啥感觉国外素食主义者很常见而国内比较少