孕期体重增长参照|孕期这么控制体重有利于胎儿发育孕期体重增长标准|孕期如何控制体重|孕

怀孕期间，孕妇控制体重是很多妈妈时刻关注的问题，孕妇不同时期控制合理的体重，对自己和胎儿都有利，那么如何合理孕期如何控制体重呢？
【孕期体重增长参照|孕期这么控制体重有利于胎儿发育】通过调整每日饮水量控制孕期体重
孕妇最好保持定时喝水的习惯，比如每隔两小时喝一杯水，差不多每天喝7到8杯水就够了，具体喝水量因人而异，但是要控制量，不是喝的越多越好哦。若平时经常喝汤、吃水果、喝牛奶之类，那么日常喝水量可以适当减少一些。
多吃水果和蔬菜对孕期身体和体重有益
可以多吃水果、蔬菜等纤维素食物，保持大便通畅，有利进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。
合理搭配饮食对孕期控制体重很重要
可参照正常孕妇平均增重规律，调整热能即脂肪和碳水化合物的摄入量，合理搭配饮食。
孕期适当做轻松的运动很重要
比如散步、收拾屋子等，既可防止发胖，又可增强体质，有助于自然分娩。
定期称体重
检查体重增加是否符合孕妇平均增重比率，怀孕3个月以内，体重普遍增加4斤；怀孕3个月至6个月，增加10斤；怀孕7个月至9个月，再次增加10斤。怀孕期间，孕妇体重共增加24斤左右较为合适。
以上五种孕期控制体重的方法可做参考，欢迎点赞分享哦~【原创】