恐龙快乐英语|得知真相妈妈又气又恼，家长别再踩雷，13岁儿子身高不见长( 二 ) 本文由兜妈爱叨叨原创

总的来说，人的身高主要有先天遗传和后天发展有关。孩子要想长高，这两点缺一不可，可若是遗传上我们落了下风，后天努努力也能拉回点差距。
那么，家长如何在后天帮助孩子长高呢？
1.保证饮食健康，加强营养
孩子在长个子的时候，营养是一定要跟上的。记住三餐要注意荤素搭配，每日摄入足量的蛋白质，一些辛辣刺激的食物一定要少吃。
有些家长喜欢给孩子吃零食，却没想到零食中那么多的添加剂，只会拖累孩子的生长发育。给孩子每天买零食的钱，不如花在每天来一杯牛奶上。
2.保持充足的睡眠
周女士的儿子个子长不高就是因为熬夜太多睡眠太少，那为什么睡眠少会影响长高呢？原来保持充足的睡眠是有利于孩子生长激素的分泌的。
小婴儿睡得多长得快也就有这一原因，生长激素在孩子的睡梦中分泌，它能有效促进身高的发展。

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3.适当补充钙剂及维生素D
大家都知道，骨骼的生长对钙的需要是必不可少的。维生素D能够促进人体对钙剂的吸收，而钙剂则能促进人体骨骼的生长发育。
所以家长适当地为孩子补充这两样元素，是利于孩子的身高发展的。但切记是适当，而不是过量，若是孩子平时摄入的量能满足身体需要，就不需要再额外补了。

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4.适当锻炼身体
除了营养睡眠要够，适当的运动也是能促进孩子的骨骼发育的。平时多引导孩子进行运动锻炼，不仅能强身健体，还能长个子，何乐而不为呢？
而在运动的选择上，尽量选一些灵活性强的运动，还能锻炼孩子的反应能力和肢体协调性。
若是孩子体弱，就从简单的散步开始也行。而长个子的首选运动有打篮球、游泳以及引体向上等。

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兜妈寄语
做父母的都希望孩子能有个令人满意的身高，不想让身高成为孩子的“硬伤” 。
【恐龙快乐英语|得知真相妈妈又气又恼，家长别再踩雷，13岁儿子身高不见长】而想要达成这个目的，就要在孩子小的时候开始做准备，让孩子养成好的作息习惯，饮食和运动锻炼两手抓，从而充分刺激孩子的身高发展。
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