梁明霞与精神分析|「读书会」康立霞：真正好的阅读习惯来自于微习惯的养成和输出( 二 ) 真正好的阅读习惯来自于微习惯的养成和

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后来我意识到，比较好的方法是将阅读作为我身份的一个标签。微小的习惯可以给我们的身份提供证据，让我们决定自己想成为哪一类的人，同时用一个一个小的达到和成绩，来证明我们自己，逐渐地就会变成我们的习惯。我学习到了很有效的方法叫做习惯叠加的方法。有一个原理叫狄德罗效应。狄德罗是一个法国的哲学家，喜欢收藏很多书，有个自己的图书馆，但是自己穷困潦倒。后来俄国的女皇特别喜欢他，把他图书馆的书全部买了，然后让他来做管理员，同时还送了他一个特别好看的昂贵的红色衣服。他突然得了一件特别富贵的衣服，每天穿着在家里边转悠，就觉得家里哪哪都不顺眼，跟他的衣服配不上。然后就换衣服，换家里的桌子，换凳子，换装修，换完装修就换房。。。最后狄德罗把所有的钱都花在为了配合这件衣服上，这个叫作狄德罗效应。生活中很多这种现象，生活中有一个东西发生了改变以后带来连锁的改变。狄德罗效应可以用来进行心理的指导工作。对于那些非必需的东西尽量不要。因为如果你接受了一件，那么外界的和心理的压力会使你不断地接受更多非必需的东西。但是这里我们说到在养成习惯这个问题上，狄德罗效应也可以这样适用。就是如果我么在进行当前习惯之后，将进行新习惯，这个就是把狄德罗效应加入在这个应用当中，叫习惯的叠加。

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明白了这个道理，我不再把一年读完书单里的书作为我每天要阅读的目标，而是把我当作一个阅读爱好者，我是一个天天需要阅读的爱好者的身份。每天空闲时就读几页书或者听一本书或者听一本书的一部分，不再强求自己必须完成多少。早晨起床后打开读书APP ，边洗漱边听一本书的解读和分析，出门上班和下班开车路上打开蓝牙，导航路线的同时继续听读书APP 。事实证明这样的微习惯的养成反而让我心态轻松，几个月下来，我已经听了50多本书，看了几本书的精华部分。而且一些书都是关联领域的，听过和看过这些书的精华后，我对一些领域的看法和想法有了更深更广的认识，在给客户分享时也能运用到，也有了融会贯通的感觉，其实好多学科都是相互联系，博览群书确实对我的认知跃迁有了提升，思维广度扩大了。

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更为关键的是，这样我也更有兴趣、更有动力、更有实际目的去完整阅读那些书，这样的阅读目标让我觉得更具体、更实用、更愿意去实现。期间去外地出差看到常听的读书APP的实体书店，我也饶有兴趣地进去逛逛，没买一本书，但我回到酒店就很满足，觉得我今天又阅读了。我现在意识到，所谓的积少成多，如果将阅读者当作我的一个身份标签之一的时候，我读多少、达到什么程度就不是那么重要了，读了多少就不再是我纠结所在了，我更乐意自己是个天天或者经常阅读的人。

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同时，好的阅读习惯的养成和持续更需要后续积极的输出。每天的点滴阅读更让我发自内心地感受到心理学和多个学科的关系如此密切。现在大家都说互联网、AI智能、机器人等公认为理性的技术已经逐渐在代替人的思维和工作，这些技术相对是理性的、标准化的、冷冰冰的。但我的感受是心理学和这些与人独有的感性不是那么直接关系、甚至有些对立的领域关联如此之大，促使我更有兴趣阅读心理学的书，而且在我从事的法律工作中更多的加入了心理学的内容和客户沟通，给客户提供建议时更能从客户和客户的产品和服务消费者来考虑，更具人性化和实用性。