梁明霞与精神分析|「读书会」康立霞：真正好的阅读习惯来自于微习惯的养成和输出真正好的阅读习惯来自于微习惯的养成和

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真正好的阅读习惯
【梁明霞与精神分析|「读书会」康立霞：真正好的阅读习惯来自于微习惯的养成和输出】来自于微习惯的养成和输出
文/康利霞

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我们随着年龄的增长，阅历的丰富，习惯的养成，选择了自己的职业方向。渐渐的意识到阅读的重要性，无论从事哪个行业，都需要不断地更新自己的知识、经历和经验，特别身处于这样一个科技发展迅速、大数据、人工智能的时代。即便是学习别人的经验也需要看看别人都做了什么，怎么做的。阅读无疑也是学习他人经验的重要方式方法。

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从心理咨询的角度来看更是如此。心理学爱好者通过系统阅读和学习经典心理学理论和方法指导自己的日常生活和与人的交往沟通非常重要。心理咨询从业者每天和人打交道，沉下心来阅读，无论读什么都是一种经历的丰富。因此养成良好的阅读习惯非常必要。
说到这，很多朋友会说，尽管我们深知良好习惯能带来惊人的好处，但很多时候却仍然难以持之以恒。是的，我也有同感。去年年底列出的阅读书单，几个月后居然没有完整的读过其中的一本书。完整读过的两本书，一本是带领读书会必读的一本，另一本是一个读书会需要打卡写笔记完成的一本书。现在每次看到关于这本书的笔记觉得很不容易。

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那么问题来了，人们生活学习了几十年，都知道阅读的好处，但为什么很多时候都是在不得不读书的情况下才会去读，却不能养成阅读的习惯持续下去呢？最近几个月我的读书心得感悟到，一个核心的原因在于，在习惯养成的初期，好习惯带来的好处往往太难以觉察了。而对于那种相对比较轻松可以做到的事情更能形成习惯，比如刷微信、刷剧等，本来打算看10分钟，结果往往一看表两个小时过去了。就是因为这样的事情能让我们即刻满足，所以我们很容易就能养成这样的习惯。想想在培养好习惯的过程中，有相当长时间感受不到它的影响，直到某一天，你突破了临界点，才能跨入新境界。我们总是期望做什么都可以速成、达到立竿见影的效果。但让我们感到沮丧的是，在最初的几天，甚至是几个月内，任何明显的变化几乎都看不到，这让我们觉得一切都是在白费功夫。更何况要养成阅读的习惯，需要更加能够沉下心来、内心没有杂乱、心平气和的才能真正达到阅读的效果。用数学的角度来说就是，这是任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。

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另一个造成好习惯难以形成的重大原因是，我们以错误的方式改变我们的习惯。许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在想要达到的目标上。正确的做法，应该是培养基于身份的习惯。要达到每个星期读一本书的目标，对于几个月了才完整读了两本书的我来说，需要下很大的决心并且在实际行动中要具有非常强的定力和耐心。这样就不容易坚持下来，事实也证明我确实没能养成阅读的好习惯。现在想来就是我一直盯着那个大目标并且为此指定了每个小目标，只是这个所谓的小目标对我来说不切实际，我并没有将阅读当作自己生活的一部分。为什么呢？因为我没有把阅读当作我身份的一部分。