平谷生活资讯|轻松突破遗传身高，给娃补钙喝骨头汤没用！医生：这3点做到位都什么年代了

都什么年代了，给娃补钙还喝骨头汤呢？
很多家长都以为骨头汤营养丰富，熬汤喝可以让孩子更好地吸收钙质，促进孩子身高发育。殊不知骨头里的钙质跟石头差不多，都是难溶于水且难以被孩子吸收的无机钙，所以给娃喝骨头汤对身高发育几乎一点帮助都没有。

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不仅如此，很多骨汤里都漂浮着一层白白的东西，对吧？你以为那是营养吗？其实都是脂肪啊！油腻腻的脂肪一勺一勺喂给孩子吃，那画面，想想就不忍直视，知道孩子的脾胃有多怕油腻吗？孩子积食就是这么来的！

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给娃补钙喝骨头汤没用！医生：这3点做到位，轻松突破遗传身高
众所周知，孩子的身高受父母的遗传基因影响很大，但随着生活水平的提高，社会平均身高基本上呈逐年上升的趋势，这与孩子的饮食、作息、生活习惯有很大关系，所以家长想要孩子能够突破遗传身高，从这3个方面着手才是“王道” 。

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1、多吃钙、锌含量高的食物
钙、锌、维生素d是孩子身高发育必不可少的营养素，日常饮食要注意补充，不给孩子“拖后腿” 。豆类、奶类、绿叶蔬菜，都是钙含量比较高的食物，海鲜、动物肝脏的锌含量则比较高，怀菇甘末兼具两者的同时，还含有较为丰富的铁和维生素d ，家长可以经常给孩子吃一些。

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2、多晒太阳，促成维生素d转化
钙在孩子体内的吸收离不开维生素d ，如果孩子缺乏维生素d ，哪怕补充再多的钙质，吸收转化也非常有限。维生素d有“阳光小药丸”的美称，为什么这么说呢？因为这种元素很奇特，可以靠晒太阳获得，不用花钱的营养素，只需要多晒太阳就能拥有，你跟孩子还犹豫什么呢？

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3、睡好觉，加强锻炼
锻炼的好处家长们应该都知道了，小宝宝多爬爬、多走走，大点的孩子跳跳绳、打打球，都是很不错的运动方式，不仅可以增强体质，而且有助于拉伸孩子的肢体，促进骨骼和肌肉发育，达到增进孩子身高的效果。

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【平谷生活资讯|轻松突破遗传身高，给娃补钙喝骨头汤没用！医生：这3点做到位】更多家长疑惑的是，睡觉怎么能帮助长高呢？
其实原因非常简单，因为孩子的身高发育需要身体大量地分泌生长激素，而生长激素分泌的高峰期，就是孩子熟睡的时候，所以孩子睡好觉对身高发育的帮助也是非常大的。