吉娜·爱丽丝|34.7厘米!缅甸女生有全球最细的腰,比你的腿还细,网友:吉娜都输了( 二 )
虽然减肥是全身性的 , 但是由于身体各部位脂肪的堆积速度不同 , 各个部位的减肥的效果及速度大不相同 。 腹部脂肪的堆积速度快 , 导致腹部脂肪偏多 。 一般四肢减的最快 , 腰腹和臀部减的最慢 。 想要减掉腹部脂肪 , 需要继续花时间坚持练下去 , 并消耗掉 。
最后 , 小编给大家分享一套虐腹的动作 , 希望大家能甩掉腹部脂肪 , 在家练出马甲线 。
8个实用的徒手动作 ,
助你减掉腰腹赘肉 ,
练出迷人马甲线 。
建议配合有氧运动 ,
将以下这套动作做1-3个循环 ,
具体动作如下:
01
后支撑开合腿+抬腿(10-15次)
02
平板支撑左右转髋(16-20次)
03
登山跑波比(6-8次)
04
坐姿提膝转体(16-20次)
05
后支撑剪刀脚(16-20次)
06
高抬腿(30-40秒)
07
后支撑抬腿画圈(15-20次)
08
侧支撑抬腿收腹(双侧各15-20次)
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