因此 ， 不管是每天跑还是隔天跑 ， 都要坚持合理、科学的方法 。 事实上 ， 每天坚持跑步是可以完成的 ， 穿上护膝 ， 强度足够当天恢复 。但我们也不需要为是隔天跑还是每天跑而烦恼 。 对于训练计划 ， 我们要合理安排 ， 比如连续跑三天 ， 休息一天 ， 选择晚上散步或做其它锻炼 ， 减肥有很多方法 ， 一味地跑长时间的效果也会非常明显 ， 我们可以在跑步后在室内做一些高强度的间歇锻炼 。 一句话 ， 根据自己的情况 ， \"因势利导\"地制定适当的计划 。

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