跑步|坚持每天跑步和隔一天跑一次的人，哪一个对减肥更有利呢？跑步

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【跑步|坚持每天跑步和隔一天跑一次的人，哪一个对减肥更有利呢？】

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首先，运动是减肥的第一步，相信你的体重应该属于超重状态，那么在你的这种状态下每天坚持跑步，对你的关节可能会造成较大的损伤，所以建议在减肥初期，如果采取跑步锻炼的方法，每星期三跑四跑就可以了。
对肥胖者，我们建议如果条件允许，其实游泳是最好的有氧减肥运动。由于在水里运动，不仅会消耗我们体内大量的热量，而且对关节的伤害也很小。即使你不会游泳，在浅水池里走一走也是很好的健身方法。
此外，如果在跑步和步行之间选择，建议你选择跑步，但是跑步的数量和时间以及跑步时穿的鞋子一定要注意，要有正确的选择。此前，英国 BBC电视台播出了一部名为“健康真相”的纪录片。其中通过实验描述了跑步和步行对关节损伤的不同。事实上，跑步过程中对脚踝和关节的刺激较大，这一点已经得到证实。但如果加入时间变量之后，数据统计显示，跑步对关节的损伤刺激只有步行的一半。
尽管这项实验还不能100%地证明跑步语言。步行究竟是好是坏，但也从侧面给了我们一个数据，是跑步对关节的刺激还是相对较小，而且现在也有研究表明，长期跑步者患上骨关节炎的机率为3~6% ，而不跑步者患上骨关节炎的机率是跑步者的两倍。
但是对于那些比较胖的人来说，这个数字肯定又要加上体重的变量，所以说如果想要通过跑步来减肥的人群，一定要注意自己跑步的时间不能过长，而且跑步的场地不能选择山地或者坡路，而跑步的鞋子一定要选择专门的跑鞋，不要随便穿鞋一双去跑步，很可能会影响到脚踝和膝关节。此外，跑步时可使用专门的跑步护膝，或髌骨支撑带，以帮助我们减轻关节的负荷。
对减肥控制体重的人来说，请不要每天坚持跑步，因为如果长时间的肌肉关节不能得到休息，总是处于劳累的状态，很可能是在跑步的过程中受伤了，而且也有可能会影响你的减肥斗志，如果是为了长期的减肥目的，还是建议每星期三跑一次或四跑一次，一定要给自己一个休息的时间。
此外在健身真相中也有详细描述，一项非常有益于减肥的运动，我们叫 HIIT ，是High-intensity Interval Training的简称，意为高强度间歇训练法，用于锻炼心肺功能，冲击速度，配合其他训练，减脂效果明显。这一高强度间歇训练方法耗时极短，可能需要5~10分钟，每个人每天都能完成。并且这5~10分钟所消耗的卡路里比跑步消耗的卡路里还多，许多人都能坚持下去。
上面是关于你的一些问题的回答。在减肥过程中，一定要合理控制饮食，坚持有氧运动和无氧运动相结合的方法来消耗热量，可以采用 hiit方法来控制体重，也可以采用跑步方法，但建议你一定要考虑到自己的体重以及身体状况，身体素质，合理控制跑步时间，注意选择跑步场地和跑步鞋。减重是一场长期的战斗，建议你一定不要为了短期效果而过度锻炼，避免自己受伤，这样反而会影响你的减肥效果。提议