台灯|三人行必有一个近视，难道都是玩手机的错？视力|近视人数|近视的原因

[PConline杂谈]记得以前读小学的时候，近视极为罕见，如果班上有同学戴眼镜，还会被大家开玩笑，被叫“四眼仔”、“小眼镜”。后来上了中学，近视比例明显增多，直到上大学，眼镜几乎是人手一副。
据2018年有关数据统计，我国近视人数已经超过4.5亿，也就是说，每3个人中就有1个人近视。特别是现在的学生群体，近视比例早已超过50%，大学甚至达到80%以上。面对近视大家都习以为常，可能已经忘了它也是一种疾病，虽然不痛不痒，但确实会对人造成很多不便。
手机电脑是罪魁祸首？其实还忽略了这一点
普遍认为，近视发病率如此之高，主要是由于这十年间智能手机、平板、电脑快速普及以及互联网内容兴起，导致人们每天都会花大量时间去观看屏幕，并且伴随着不合理的观看距离和姿势。
除此之外，还有两个重要原因，一是遗传，如果父母双方近视且都在600度以上，孩子的近视发生率会大大增加；二是光照，这点下面详细讲，因为它是最容易被人忽视或者轻视的方面。
早在上世纪，学术界就已经证明遗传会导致近视，但还有很多人的家族没有近视病史，后天依旧患病，研究人员当时认为肯定是用眼疲劳所致。经过长时间的调查研究，这一观点却始终没能得到证实。
后来，俄亥俄州立大学的研究人员花费5年跟踪记录500名视力正常儿童的日常生活，发现了户外活动时间是影响视力的重要因素。同时，澳大利亚国立大学也得出了类似的结论，通过对4000名儿童的长时间跟踪研究，他们发现户外互动时间越少的孩子，患近视的概率越高。
有一种假设指出，光照会刺激视网膜中多巴胺的释放，它会阻碍眼轴的伸长，而眼轴伸长正是近视的根本原因。在动物实验中，这一假设得到了一定验证，光照强度更强的环境里，动物出现视力衰退的现象明显更少。
结合这一理论进一步设想，人类从出现至今，有上百万年时间都是在户外自然光照的环境下生存，眼睛在这种环境下已经形成了一套发育体系。而进入电气时代后，灯光大量使用，长时间呆在昏暗或者混乱灯光房间内，打破了眼睛的自然发育规律，最终眼睛难以适应多变的环境，容易引发近视。
尽管这一理论也没有被100%证明，但我国国家卫生健康委员会在2018年6月发布了《近视防治指南》，其中便提到户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，是近视的一种保护因素。因此，提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的地方鼓励每天增加户外活动1小时。
增加户外活动一方面可以减少孩子看书看手机的时间，更重要的是可以让孩子的眼睛接受自然光照，有利于眼睛正常发育。
好的光照条件，不能只关注亮度
增加户外活动固然好，不过受制于学业压力等多方面因素，长时间在室内用眼的情况一时半会儿还难以改变，所以如何提高室内的光照质量成为当下保护孩子视力的最佳手段。
回想一下，你身边肯定有这样的朋友，手机照样玩、游戏照样打，但他就是不近视，除了本身体质上的差异之外，很有可能是他在长时间用眼的同时也保证了良好的光照环境。毕竟我们的眼睛也没有想象中那么脆弱，在合理的光照环境下用眼并注意休息，可以很大程度上避免近视。
好的光照环境，关键在于灯。常用的灯按照用途主要分为家用照明灯和专用台灯，家用照明灯这里不多赘述，只提一点，尽量不要用家用照明灯这类光源作为学习或者工作的主光源，因为在很多参数上，家用照明灯是不太合格的，只适合照亮屋子和营造特定氛围。
市面上台灯种类非常多，有护眼台灯、学习台灯、睡眠台灯等等，不用在意它们的名字，本质上都遵循一套体系。一款台灯是否合格、是否护眼，要从光源种类、照度及照度均匀度、色温、显色指数、灯罩设计、蓝光和频闪这几个方面进行考量。
光源种类：LED已成主流
台灯常见的光源可以分为四大类：白炽灯、卤素灯、荧光灯和LED。仅从光谱结构、显色性来看，白炽灯和卤素灯最好，其光谱连续，最接近于自然光，荧光节能灯其次，LED灯相对差一些。