平谷生活资讯|厌食的娃半年能长5cm，不生病，立秋了！给孩子“拔高”试试这3招感觉今年夏天还没怎么热

感觉今年夏天还没怎么热，突然就立秋了， “秋老虎”一来，孩子容易着凉感冒，生长发育肯定受影响，趁着天气还没那么冷，抓紧时间给孩子补一补，长长孩子的胃口，养好体质下半年身高还能蹿一蹿。

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补钙
补钙能促进长高是众所周知的事了，不过补钙要适量，补过火了可能会导致孩子的骨骺线提前闭合，诱发“性早睡” ，反而影响孩子的长高，所以提起补钙就要吃钙片的家长，我劝你们先冷静冷静。
给孩子补钙，最好还是食补，常见的食补方法比如喝牛奶就挺不错的，如果孩子肠胃好，每天保证孩子喝一大杯纯鲜奶，身体一般不会再缺钙，而且牛奶里有很多优质蛋白，对增强孩子的体质也是很有帮助的。

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补锌
对孩子长高影响最大的两种营养素，除了钙就是锌了。缺锌的孩子消化不好、挑食厌食，发育得慢，还容易有皮炎。夏天天气热孩子出汗多，体内的锌随着汗液挥发大量流失，如果这个时候不及时补充锌元素，那么孩子的免疫力就会迅速降低，发育得瘦瘦弱弱的。

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一般给孩子补锌，都是吃牡蛎、鲱鱼、猪肝等富锌的食物，不过这些食物有些阳气过重，不敢给孩子多吃，而且补锌太慢的话对体质影响是很大的，所以有经验的家长都会准备一些怀菇甘末，让孩子在这个时候多喝一些。
这样一来，即补了锌，也补了钙和铁，孩子变化非常快，不再挑食厌食爱上吃饭，胃口好了其他营养也迅速跟上，自然体质好发育快了。

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养脾胃
一个好的脾胃是孩子营养吸收的前提，如果孩子积食了、消化不好经常闹肚子，那就算补得再多也是打水花呀。
所以家长平时带娃的时候，多注意一下养护孩子的脾胃，饭吃三分饱，不睡餐后觉，做到：
1、少吃膨化零食、甜腻糕点、油炸食品等不好消化的食物；
2、饭后百步走，促进肠胃蠕动，保证消化吸收顺畅；
3、天热不贪凉，少吃冰镇冷冻的东西，做好腹部的保暖，任何时候都别让肚子露在外面。

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除此之外，还有一些影响长个的因素，家长也别忽视：
【平谷生活资讯|厌食的娃半年能长5cm，不生病，立秋了！给孩子“拔高”试试这3招】1、熬夜或睡觉太少会影响生长激素分泌；
2、适量的拉伸运动有助于骨骼发育；
3、补钙期间少吃草酸、植酸以及磷含量高的食物，比如菠菜一定要焯水，少吃南瓜子等；
4、轻易不要吃钙片，补钙的同时，锌和铁元素的摄入也应当适量增加；