在怀孕初期的时候胎儿的体积不大 ， 这时候孕妈们对睡姿不必过于“较真儿” ， 但是随着胎儿显怀 ， 孕妈们就应该对于睡姿习惯进行调整 。
比较科学的左侧卧位睡姿就比较适合孕晚期的孕妈采用 ， 那么在孕中期的时候孕妈们就可以有针对性地进行调整 。
另外 ， 在孕晚期 ， 趴睡和仰卧的睡姿却是十分不可取的 ， 这不仅会压迫胎儿 ， 也会让孕妈不舒服 。
√适当地使用孕妇枕
在孕晚期的时候 ， 如果孕妈可以适当地利用好孕妇枕 ， 那么孕妈们的睡眠质量将会得到一定程度的提升 。
孕妈可以把孕妇枕垫到肚子下方 ， 也可以夹在双腿之间 ， 有了孕妇枕的支撑 ， 孕妈所承受的孕肚压力有所减轻 ， 睡眠体验更加舒适 。

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√睡前2小时尽量少饮水
在睡眠2个小时内 ， 孕妈们尽量不要饮水或者是吃水果 ， 否则这就很有可能会加重孕妈夜里尿频的情况发生 。
在白天的时候孕妈可以适当地调整饮水习惯 ， 尽量保证夜晚的时候少受尿频的困扰 。
越到了孕晚期 ， 孕妈们的孕期生活就过得越辛苦 ， 所以这时候的孕妈们更需要家人的关爱和呵护 。 调整好睡眠状态 ， 让孕妈睡得更轻松舒适 ， 这样对孕妇和胎儿而言都有很大好处 。
【今日话题】：大家对于孕晚期睡眠质量差的情况是如何应对的呢？欢迎留言分享~
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