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4、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。 其膳食纤维含量很高 ， 能刺激胃肠蠕动 ， 加速粪便排泄 ， 对妊娠便秘大有好处 。 当然 ， 其还具有利尿、降压、增强新陈代谢 ， 细致皮肤等功效 。
5、生菜
生菜极富营养 ， 含有多种维生素和丰富的矿物质 。 常食用 ， 能改善胃肠血液循环 ， 促进脂肪和蛋白质的消化和吸收 ， 清除血液中的垃圾 ， 排肠毒 。

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