随着社会的发展 ， 社会竞争越来越激烈 ， 人们要承受各种各样的心理压力和冲突 。 工作问题、生活问题、人际关系问题……种种困难和不顺之事都可能变成压力摆在人们面前 。 在这种状态之下 ， 要养成减压的好习惯 ， 才不会被压力整垮 。 心理学家认为 ， 在不同的生活阶段 ， 不同人会产生这样或那样的压力 。 虽然说没有压力就没有动力 ， 但压力太大容易使人产生疲劳 ， 这对身体健康没有任何好处 。 所以说 ， 必须养成给自己减压的好习惯 。 当工作任务超出自己的承受能力时 ， 不妨给自己减少一些压力；当社会竞争使自己产生窒息感的时候 ， 可以给自己减少一些压力；当长期的紧张、恐惧和患得患失 ， 使情绪出现不良反映时 ， 可以为自己减少一些压力 。 否则 ， 压力在心中沉积过久 ， 不免会引发心理疾病 。 由压力引发的心理疾病表现多种多样 ， 如：极度沮丧、产生幻觉；产生无助感、头疼等 ， 如果这些病严重到足以干扰日常生活时 ， 就要接受心理医生的治疗 。 由于压力所引发的心理疾病还可表现为:

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(1)长期的忧郁
现代生活使人容易产生忧郁 ， 工作压力、生活压力、感情压力 ， 都容易使人产生忧郁 。 短时期的忧郁还看不出有多大的危害 ， 只要及时调整 ， 就可能好转 ， 而长期的忧郁就可能诱发严重的疾病 。 所以 ， 人们要养成减压的好习惯 ， 不要让压力毁掉自己原本拥有的幸福生活 。

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(2)长期失眠
【旅者书签|换取轻松，及时减压】压力过重的人 ， 总是想入非非 ， 由于不能在现实中实现自己的理想 ， 所以就会在幻想中靠做白日梦来满足自己 。 这样的人始终生活在幻境之中不能自拔 ， 分不清白天和黑夜 ， 由于过度兴奋神经发生紊乱 ， 失眠就是常事了 。 因压力而造成的心理疾病很多 ， 以上只是泛泛地列举几例 ， 但这却说明了一个事实 ， 如果不懂得适当地给自己减压 ， 必然会产生心理疾病 ， 这对人身体健康无益 。 基于此 ， 学会减压是有必要的 ， 将减压作为一种习惯也是势在必行的 。 所谓“习惯”就是人受某种刺激所作出的“固定性反应” ， 这种反应反复出现便形成了一种习惯 。