婴幼儿食谱|“科学减肥”是正道，宝妈3周减16斤？产后想苗条也不能伤了身体 “本文原创/贝贝豆育儿课堂（欢迎个人

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生完孩子的宝妈，在“吃”这件事上十分苦恼。
“我要节食”——想快速瘦到怀孕之前的状态。
“我得多吃”——想保证母乳充足，给宝宝提供营养。
【婴幼儿食谱|“科学减肥”是正道，宝妈3周减16斤？产后想苗条也不能伤了身体】想要产后减肥的宝妈们，就这样陷入了两难的境地，在“自己变美”和“让娃吃饱”之间左右摇摆。

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34岁宝妈“节食、运动”双管齐下， 3周减重16斤，却昏倒三次
一位来自北京的宝妈，在网上讲述自己的艰苦的减肥过程：
小佳生完老二时，体重已经达到了140斤，月子期间在老妈像“关爱”下，硬是把她喂到了160斤，好处就是奶水非常充足，孩子也很健康。
看着嗷嗷待哺的娃，再看看自己臃肿的身材，小佳还是坚持到等孩子断奶后，才开始走上减肥的道路，此时她已经34岁的高龄了，面对一身肥肉，小佳知道：想要减下来绝非易事。

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“节食减肥”见效快，成了小佳的首选，但是过程也很辛苦，都在一张桌子上吃饭，家人都在吃大鱼大肉，而她每天只能啃蔬菜。
不光如此，小佳还要做大量的运动，美其名曰“双管齐下” ，可身体根本无法接受如此高强度的减肥运动量。

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因为够“努力” ，小佳的减肥计划实施了3个星期，已经瘦了16斤，但同时，因为小佳本身就贫血，这期间“眼前一黑突然倒地”的情况，发生了3次。
产后想苗条也不能伤了身体， “科学减肥”是正道，恢复身材要慢慢来
肉不是一天吃起来的，肥也不可能一夜之间就减掉。
其实很多宝妈在产后，都想迅速恢复到产前的状态，但是欲速则不达。
宝妈们还是要选择理性地去减肥，不要盲目地追求减肥迅速成功，就算减掉了很多的体重，宝妈的身体也会出现诸多的不适，甚至会有生命安全的危险。

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产后减肥不节食，不节水
宝妈产后节食减肥是一件非常错误决定，大多数的节食减肥，虽然能在短时间内达到减肥的效果，一旦宝妈恢复了原来的饮食习惯，体重就会出现直线反弹的情况。
宝妈的体重可能会反弹到比减肥前还要重，这样的做法是十分不可取的。
人体中90%都是由水组成的，一旦宝妈的体内缺了水，很有可能使皮肤变得瘪瘪的，失去弹性。

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在日常生活中，人体所需要的热量大部分是由蛋白质、糖、脂肪盐和碳水化合物组成，稍微减少摄入或者正常摄入。是不会长胖的。
长胖是因为所摄入的热量超过日常所需，加上不爱运动，导致身体的脂肪堆积，才会变成一坨坨甩不掉的“赘肉” 。
只要宝妈产后合理安排饮食，平时大量饮水，促进身体的新陈代谢，就可以达到健康减肥的效果。

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不建议产后减肥使用束腹带
很多宝妈觉得，自己减肥后身上的肌肤变得松弛，想用束缚带将自己的肚子勒住，以此来达到减肥的效果。