（5）寻求帮忙：我们初步进入一个新的国家之前 ， 便已经产生一个关于新的学校和文化的设想 。 但是 ， 真正进入时 ， 一定程度上 ， 主观上的设想和客观上的现实是存在一定的偏差 。 当我们不适应 ， 不理解的时候 ， 我们应该通过自己可信的渠道去倾诉、去建议从而得到迅速和合理的指导 。 比如参加一些针对留学生的心理健康知识的讲座、心理咨询服务等 。 我们可以通过学校提供的具体服务 ， 发挥自己的能动性去处理好自己环境适应、情绪压力等方面的问题 。

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