早茶月光|传奇影星伊丽莎白·泰勒也是害羞之辈？，惊艳世人的“埃及艳后” 在聚会中

在聚会中，你有没有特别希望和别人交流，但又不好意思主动开口？在公司里，你有没有想找别人帮忙，但又觉得害怕吱不了声？在人际交往中，你会不会担心自己没有话题？
如果你有以上的类似经历，很有可能你就是一个害羞的人。
害羞的人不敢表达，恐惧社交，社会适应力低下。有人可能认为，害羞只是极少数人的状况，但其实，哪怕是极其外向的人，私下都可能有着不为人知的害羞一面。
这两天，看了《不再害羞：如何提高你的社会适应力》这本书，决定在这推荐给大家。希望通过它，能够帮助害羞者真正了解自己的害羞。
毫不夸张地说，没有一个学心理的人不知道津巴多的名字。
津马多设计了最震撼的斯坦福监狱实验，揭示了环境对人性的巨大影响力，引发了强烈的反响，连续三次被搬上银幕。
津马多主编的普通心理学教材被誉为”比小说还好看的教科书“ ，引领无数初学者和爱好者进入了心理学殿堂，并且，他一直致力于用心理学的知识让人类变得更好。
1977年，津巴多创办了斯坦福害羞诊所，专门帮助那些有社交焦虑症的患者，通过认知行为疗法来治疗他们的害羞。令人难以置信的是，诊所治疗的成功率竟达到了100%！直到现在，这家害羞诊所仍在运作。
津巴多在害羞研究中发现，在众多国家之中，中国人和日本人是最害羞的。根本原因可能在于，害羞在亚洲文化中往往被视作美德，比如，晚辈对长辈面前常表现出谦逊和低调的行为；人们更愿意成为团体中的一员，而不是与众不同的个体。
但同时，因为害羞会限制一个人的言论自由和个人发展，所以研究中这些最害羞国家的人又表示，希望自己能够克服害羞，或者缓解害羞。
津巴多说，害羞是人们的社会适应力不足，对他人和社交活动感到焦虑和害怕。换言之，害羞的本质就是社交焦虑症。
很多人表示，自己有做一件事的美好愿望，也有怎样做好这事的打算，却不能或不敢付诸行动。
比如在参加舞会时，你明明知道怎么跳，也想要与人一起跳舞，却不敢邀请舞伴，或者不敢接受他人邀请，实际上这就是因为害羞。
针对这个困扰很多人的问题，津巴多提出了用“认知行为疗法” ，来缓解和克服害羞心理，治疗社交焦虑。
《不再害羞》是津巴多30多年来，对上万人进行斯坦福害羞调查，以扎实严谨的数据调研为基础所著的经典之作。他在书中剖析了害羞的表现及原因，并提供了大量有效可行的方法，可称之为“克服害羞的实用工具书” 。
02、什么是害羞？我们该如何正确认识它？在这本书里，作者认为：害羞是社交焦虑者的“面具” 。不管你在公众面前是什么样的表现，不管别人对你的评价是什么样的，只要你认为自己害羞，那你就是害羞的人。
作为社交焦虑症，害羞具有如身体缺陷一样的致残性，并可能带来是毁灭性的后果。
害羞的人很难接触别人、结交朋友或是享受可能很美好的经历。
害羞的人无法维护自己的权利，不能表达自己的观点和价值观。
害羞使别人难以对你的优点做出积极的评价。
害羞总是与挫败、担忧和孤独等消极情绪相伴而生。