|每年至少有390万人因为运动，避免了死亡！不知道你就亏了！

说实在，太多的人，吃了缺乏运动的亏，却还不以为然。
2020年发表在权威医学期刊《柳叶刀-全球健康》上由剑桥大学团队领衔开展的研究发现：全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。
而在中国，运动预防了18.3%的死亡，相当于避免了101.65万40-74岁人群死亡。 ①
因为运动而受益的例子，比比皆是，医学专家尤其倡导多运动！
1. 胡大一：万步走18年，走出了健康！
著名心血管内科专家胡大一不仅鼓励大家健走，他自己也是一名健走爱好者，他曾在其个人微信公号上分享了自己坚持走健走18年的改变：
体重下降22公斤，升高的甘油三酯下降了；母亲和弟弟都有高血压，至今自己血压正常；血糖保持正常14年。 ②

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2. 王陇德：平均每天锻炼一小时
【|每年至少有390万人因为运动，避免了死亡！不知道你就亏了！】原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德曾被腰间盘突出、脂肪肝所困扰。他开始反思自己的生活，并开始锻炼！
无论工作多忙，他都要抽出时间锻炼，平均每天锻炼一个小时，从不给锻炼找借口。平常做做力量训练、打打太极拳，周末游游泳等。每次出差，他都带上轻便的拉力器。
讲起锻炼，他在《开讲啦》节目说：“很多人不能坚持运动，主要是没有紧迫感，没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的，也不用什么高档设施。我每天晚上10点后，边看电视边锻炼一个多小时。 ”③

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71岁的王陇德
3. 钟南山：每星期至少2-3次运动
2020年4月14日，钟南山院士在一次与前中国女排队长惠若琪视频连线中分享了自己对于运动的看法时强调：运动应该像吃饭睡觉那样成为生活中必需的一个成分。
在接受央视采访时，钟南山院士自述曾在2004年因透支太厉害，突发心肌梗死，家人及时发现并送医，最后放了一个支架。现在每个星期都有两三次（运动），包括慢跑、单双杠、室内划船等等。 ④

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80多岁的钟南山
钟南山院士也鼓励大家坚持体育运动。 “坚持运动，一般在30或40岁，锻炼与不锻炼，感觉没那么明显，但当你50或60岁时，你会感觉不一样。当然，在我这个年纪，会有一个更明显的区别。 ”
早运动，少生病!
运动可以避免死亡，可以帮助患病的人们恢复健康。但如若能更早的开始坚持运动，则甚至可能会不生病、少生病！
复旦大学附属华山医院感染科张文宏教授2020年7月中新网的采访中谈到， “只有适度运动，才能让我们保持很好的应激状态。如果我们一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身体里的胰岛素越来越少，免疫力也下降。最好，一周能保持两次运动，具体什么运动项目，跑步、打球，自己选择——但有个基本条件，是出汗。达不到出汗的效果，像谈恋爱一样慢悠悠兜马路，这个不行的。 ”⑤
1. 运动帮你远离心血管疾病
适量运动对血压、血脂、血糖都有好处。 2004年刊发在《北京体育大学学报》一篇关于运动与血脂的研究进展就谈到，有氧运动能降低血浆中的甘油三酯和总胆固醇水平，升高好胆固醇，降低坏胆固醇。 ⑥从而帮助改善血脂。
2. 运动帮你远离癌症
太多的研究证明运动可以降低人们患癌的几率。也因此，美国体力活动指导方针咨询委员会发布的2018年《科学报告》中写明了：运动有助于降低膀胱癌、乳腺癌、子宫内膜癌、食道癌、肾癌、胃癌和肺癌等的发病率。