心理健康|经常烦躁失眠还不知道为什么？要警惕是不是这个病( 二 ) |焦虑症|失眠|

本文插图
3.气功保健法
健身气功八段锦属于小运动量运动，能稳定情绪、消除紧张及改善睡眠，具有养身与养心双重功效，被广泛用于治疗焦虑症。练习时间越久，疗效就越好。

本文插图
4.按摩保健法（1）手部按摩
取神门穴。用拇指按揉1-3分钟，以感觉酸胀为适。此法适用于焦虑及其焦虑引起的头痛等疾病。

本文插图
取劳宫穴。用拇指按压1-3分钟，以感觉酸胀为宜。此法适用于有焦虑、烦躁情绪的患者。

本文插图
取手部心反射区（位于左手掌第4、5掌骨之间，近掌骨头处）。用拇指按揉3-4分钟，以透热为宜。此法适用于因焦虑引起的胸闷、心悸等症状。
取手部腹腔神经丛反射区（位于双手掌侧第2、3掌骨和第3、4掌骨之间）。用拇指推3-5分钟，以透热为宜。此法适用于有焦虑、烦躁情绪者。（2）足部按摩
取照海穴。拇指点按1-3分钟，以感觉局部胀痛为宜。此穴适用于去除烦躁、安抚神经、缓解焦虑。

本文插图
取太冲穴。用拇指点按1-3分钟，以感觉局部胀痛为宜。此穴适用于缓解焦虑引起的头痛、眩晕、胁痛、腹痛等症状。

本文插图
取足部心反射区（位于左脚掌第4、5跖骨之间中段的小凹陷中）。用食指扣拳叩击3-5分钟，以局部发热为宜。按摩此反射区适用于舒缓情绪、消除焦虑。
取足部肝反射区（位于右足底第四、五跖骨间及足背上与该区域相对应的位置）。用拇指按压3-4分钟，以感觉酸胀为宜。按摩此反射区适用于缓解焦虑情绪。（3）耳部按摩
取耳部结节区。拇指、食指捏按3-4分钟，以感觉局部胀痛为度。经常按摩此反射区，适用于缓解因心火上亢引起的焦虑。
取耳部交感反射区。食指按压3-5分钟，以感觉酸胀为度。此法适用于缓解焦虑及其引起的头痛、心悸。
取耳部肾反射区。食指揉压2-3分钟，以有压痛感为度。经常按摩此反射区适用于缓解焦虑情绪。
#大家健康超能团#
【心理健康|经常烦躁失眠还不知道为什么？要警惕是不是这个病】注：部分图片来源于大家中医，已取得同意使用