硬核妈妈|该如何正确用力？过来人：像拉便便一样使劲就对了，顺产生宝宝时我们在看一些电视剧时

我们在看一些电视剧时，都会看到生宝贝的情景，当医生在给产妇接生时，说过最多的一句话就是“用力啊！”
但生宝宝时到底该如何用力，其实很多产妇都不知道，也因此使用了错误的用力方式，而受了很多罪，那产妇在顺产生宝宝时，到底该如何正确用力呢？

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记得我怀儿子那会，就准备顺产生下宝宝，但因为是初产妇，所以很多事情都明白，特别是对于分娩，内心还是非常恐惧的，就怕生不出来宝宝。
于是我就向过来人表姐请教，想问问她有没有什么过来人的经验，来传授给我，让我更顺利的生下宝宝。
表姐跟我说了很多，但让我印象最深的就是教我如何在生宝宝时用力，过来人表姐说：“像拉便便一样使劲就对了！” ，当时听完我就不好意思笑了笑。

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后来我顺产生儿子的时候，才发现表姐说的真的很正确，不过我特别尴尬，使劲以后，出来的不是宝宝，而是便便，当时我都想找个地缝钻进去。
但助产士却跟我说这样做非常对，于是我就按照拉便便一样的用力方式，不久就将儿子生下来啦，所以过来人的这个说法，还是很正确的哦！

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顺产时，到底是如何用力的呢，下面就来给大家详细说一说吧，准备顺产的孕妈们，一定要耐心看完哦！

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顺产生宝宝时，该如何正确用力？
产程的第一阶段
产妇在分娩开始以后，就要开始调整自己的呼吸，尽量以深呼吸为主，当产妇感觉到宫缩时，记得要放松自己的肩部，然后气沉丹田，开始吸气，等到吸好以后，就准开始呼气啦。
产妇在呼气的时候，要慢一些，因为呼吸就是在帮助我们缓解情绪，所以时间要久一点哦，并且要尽快将体内的空气都呼出去~

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1）产妇避免屏气
当我们很疼或者情绪非常紧张的时候，就会不自觉地开始耸肩并且屏住呼吸，但这样不光会使产妇的身体肌肉变得高度紧张，还会因为产妇的屏rig0病气而减少自身和宝宝的供氧量。
这样就会使供应产妇的能量开始下降，反而会让产妇觉得更加疼痛，同时也会变得更加恐惧哦，所以产妇记得在内心里告诉自己，不要耸肩、不要屏气，坚强！宝宝很快就会生出来哒。
2）产妇避免呼吸急促
产妇在生产时，其实也很忌讳呼吸急促，因为当产妇的呼吸变得急促时，从生理上讲，身体会变得虚弱，并且会有头重脚轻、嘴唇发麻的感觉，从内心上来讲，产妇就会变得更害怕。
所以产妇要尽量避免呼吸急促，但就算出现了也不要怕，还是可以调整过来的，产妇通过深呼吸或者将呼吸频率一点点放缓，都是缓解并调整过来的哦。

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3）产妇要学会蓄力
产妇在产生的第一阶段时，主要的目的就是蓄力，为接下来的第二阶段做准备。
此阶段的产妇，因为宫颈还没有完全扩张开，所以如果过早用力的话，那等到用力的阶段时，就会没有劲了哦~
但会有一些产妇，有想要用力的冲动，这时候产妇可以做一些调整，比如在宫缩时，将深呼吸，渐渐转成喘气，一点点来，别着急。