养生小白|男人4个作死的“毁肾”行为，第3点很多人控制不住，女生也纵容

如果说肝脏是人体最大的“解毒上将” ，那么肾绝对是人体最好的“清洁工” ，把人体所产生的废弃物都通通排出体外，保证我们身体的健康运行，代谢正常。可是现在不少的男生，却每天都在摧残着自己的肾脏，非得把肾逼上绝路才行。这也就为什么现在越来越多的男生被尿毒症青睐的原因。

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那么男人日常的4个作死“毁肾”行为是什么？你有吗？
1、爱喝酒
大家都知道喝酒伤肝，殊不知喝酒也很伤肾，饮酒是会影响我们身体的机体氮平衡，增加蛋白质的分解，那么血液中尿素氮的含量含量，这必然增加肾脏负担。过量饮酒时，肾脏无法正常调节体液的流动，就会影响到钠、钾、氯离子的紊乱，引起电解质失衡。这也是引起肾功能衰竭的重要原因。

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2、喜欢憋尿
说句实在话，并不是大家喜欢憋尿，而是因为种种原因而憋尿的，如贪睡、工作忙、开会、上厕所人多、玩游戏沉迷，看好剧等。很多人就会选择暂时憋会尿。但是长期憋尿会给肾脏带来伤害，身体毒素垃圾本身就需要从肾脏排出，当这些废弃物滞留太久，容易引发肾脏的感染发炎。

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3、纵欲过度
现实生活中不少的男人都会在这个点做出错误的行为，也总以为自己年轻力壮，想怎么来就怎么来，但这是非常伤精肾的。有句话这么说“夫精者，生之本也” ，纵欲太过，除伤肾精，大家一定要注意，特别是女生一定要懂得拒绝，不要太纵容男生的行为了。

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4、饮食重口味
大部分男生在饮食上面都喜欢味道”重“一点，吃什么都觉得偏淡，久而久之形成了习惯。但是口味重，摄入过多的盐分，是会损伤到肾脏的，饮食上喜欢偏咸的，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾脏问题。

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肾脏损伤会有什么症状表现出来吗？
1、上厕所会发现尿液的泡沫增加，而且出现久久不散的情况，那是蛋白尿的增加；
2、容易出现身体的疲劳，浑身乏累，四肢酸痛，腰痛；
3、眼脸和身体的下肢会莫名的出现浮肿情况；
4、晚上上厕所的次数比以往多很多；
5、突然的食欲减退，食欲不佳呕吐恶心；
6、莫名的贫血，牙龈出血，身体抽筋，肌肤容易瘙痒。

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日常我们该如何养肾呢？
1、食物养肾
平时多吃一些黑色食物，黑色养肾，如黑芝麻，桑葚等。同时还可以食用有帮助护肾利尿的食物，如动物肝脏、胡萝卜、冬瓜、i西红柿、柿子、干果类等。也要有意识地多食用一些偏碱x的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、土豆、莴苣等。

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2、按摩腰眼
如果懂得腰眼位置，平时可以多用手掌搓腰眼，有疏通带脉和强壮腰脊，固精益肾和延年益寿的作用。按摩腰部可以促进局部的血液循环，又可以刺激神经末梢，有利于损伤的组织修复，提高腰肌的功能。