关节骨头|三甲医院疼痛专家：预防暑天腰腿痛，送您5条健康小贴士( 二 ) |防暑|腰椎间盘突出|

【关节骨头|三甲医院疼痛专家：预防暑天腰腿痛，送您5条健康小贴士】腰椎间盘突出症疼痛时期，应该注意以下5点：
1.选床要科学
要牢记贵的并不一定是适合自己的，通常情况下建议瘦人睡较软些的床，胖人睡相对硬一点的床。
2.腰间保暖第1位
重要的事情说三遍：不要受寒！不要受寒！不要受寒！白天腰部可以佩戴一个腰围（护腰带），加强对腰背部保护的同时，还能够帮助腰椎病的康复。

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3.注意休息
腰痛患者急性发作期以卧床休息为主，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
4.下腰需谨慎
平时如非必要，不要做弯腰又用力的动作，特别是拖地。提重物时不要猛地弯腰，正确姿势如下：第一步，蹲下拿到重物。第二步，慢慢起身，能不弯腰就不弯腰。
5.膳食要讲究
平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物（如牛奶，奶制品等），虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，定时补充，也可以增加钙的补充，平时要合理搭配自己的饮食结构。