心理健康|整夜失眠睡不好？不妨睡前喝杯它，补充色氨酸，晚上睡的香 |失眠|

现在的人大多数都有很大的压力，晚上睡不好觉。经常失眠不仅会影响人的精神状态，还对第二天的工作学习有影响，而且还会使人快速衰老，大脑健忘抵抗力下降等。所以有失眠的话一定要及时调理。
整夜失眠睡不好？不妨睡前喝杯它，补充色氨酸，晚上睡的香

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牛奶中有一种成分叫做色氨酸，它可以调节我们平时的情绪，抑制大脑的兴奋程度，每天睡前可以喝一杯牛奶，这样可以使我们可以快速的产生困倦的感觉，而且还可以较快的进入睡梦乡。
百香果，在大家的印象中百香果有排毒养颜的功效。百香果还是天然的安眠药，百香果中的营养物质可以为人体提供足够的营养成分，其中含有的香氛成分具有安神的作用。

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莲子，引发失眠的原因有很多，心火旺盛就是其中一种，想要消除旺盛的心火可以试试吃些莲子，因为莲子中含有莲子碱，有镇定安眠消除火气的作用。

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桂圆的营养价值很高，有着很好的滋养补益的功效。每天睡觉之前，用桂圆泡泡水，能够促进体内的血液循环，缓解紧张的情绪，放松身心，还能够安神，喝了之后，或许能让你睡一个整夜的好觉。
【心理健康|整夜失眠睡不好？不妨睡前喝杯它，补充色氨酸，晚上睡的香】

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苹果性平，味甘酸，含有果胶、苹果酸、蛋白质、维生素C以及多种微量元素，芳香成分中醇类高达92% ，其浓郁的香味，对人的神经有着很强的镇静作用，能催人入睡。

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葵花籽

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葵花籽富含不饱和脂肪酸，有降低血脂和润肠通便的作用，而且这种食物对于失眠的人来说有安定情绪的功效，所以经常失眠的人可以试着吃一些葵花籽。
百合

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百合是常见的观赏花朵，同时也可以将其做成茶叶泡水喝，百合中含有多种有机成分，对于睡眠不深的人有很好的帮助。如果有睡眠方面的障碍，可以在睡前泡一点百合水喝掉，对于促进睡眠有很好的帮助。