心理健康|情绪自救疗法之一：当心！经常不高兴也是病，不治疗也要你的命！ |抑郁症|

因为各种原因，现在感到 “不快乐”人越来越多。但很多人不知道，经常不高兴，也是一种病。

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实际上， “不高兴”这种病，像感冒一样，已经成为当今社会的一大流行心理疾病；悲催的是，从医生到普通人，甚至包括你自己，很多人根本不认为不高兴也是一种病，需要进行治疗。

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本专题包括三个问题，第一个问题告诉你，经常“不高兴” ，确实是一种病，对你危害很大；第二个问题，带你挖出你情绪低落的病根儿；第三个问题是，让你10分钟学会自我治疗心境低落的方法，让你战胜心情低落，获得阳光心情。
01 不高兴也是病，与穷富无关
去年夏天，一位企业家朋友对我说：“现在不知怎么了，穷人、富人都活得不快乐。 ”常人都认为，他拥有亿万资产，一定活得比一般人快乐；但实际情况却是，他经常感到不快乐，甚至还说，自己还没有自己没钱的时候快乐。

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我告诉他，快乐与穷富关系不大。有人统计过，对于各种疾病，穷人、富人的得病率几乎都是一样的，有的病如心血管病、糖尿病、抑郁症等，富人的得病率反而更高。
按照常理，他事业做得顺风顺水，不应该经常陷入心情低落状态，经常不开心、不高兴。我提醒他，经常不高兴，也是一种病，如不及时治疗，会发展得很严重，建议他去诊断、治疗，并给他推荐了一个心理医生，建议他学习情绪自救疗法。他刚开始死活不承认不高兴也是病，也根本不认为自己有病，需要治疗。后来，诊断结果很打脸：他患上了“轻度抑郁症” ，这才开始老老实实治疗。
前几天见到他的时候，他满面春风，谈笑风生。他说他能走出心情低落状态，应该感谢我，让他学会了一套心理认知自救疗法，自己治好了自己的“不高兴”病，让他脱离了长达6年多的心境低落状态，重新找到了快乐。
其实，心情低落这个病，并不主要是压力等外部事件造成的，它有其独特的发病机理。多数人都是因为自己的思维认知系统，受到心理病毒感染，带来心理病变造成的。因此，防治方案必须对症下药，才能药到病除。
像这位企业家一样，得了这种“不高兴”病的人，实在是太多太多了。不开心、不快乐，很多人也都不认为这个是病，更谈不上什么治疗，放纵它肆意给你带来越来越大的危害。
02 心理疾病的危害
生理疾病的预防、诊断、治疗，已经受到各方面的重视，治疗方法也越来越成熟有效。看看人满为患的综合医院、五花八门的专科医院、越分越细的分诊科室，越来越庞大的医保投入，你就能体会到，为了生理疾病，我们付出有多大。
生理、心理健康同样重要，二者相互影响、相辅相成。但是，心理疾病却经常会被忽视。究其原因，可能是我们习惯地认为，心理疾病不算病；认为即使感到不舒服，特别是对于不高兴之类的症状，认为自我调整一下就可以了，不要小题大做，也没有必要去看医生，看了医生也不会有什么作用。
我一位大学同学的老婆是个医生，她前段时间告诉我，她所在医院的门诊室主任，不堪忍受抑郁折磨，自己把车开到黄河边，就悄悄地跳河走了。听后让人感到打脸、刺心与无奈：连医生都对严重的“不高兴”疾病折磨而束手无策，何况我们常人呢。
心理疾病对人的伤害很大。它除了让你长时间处于心理低落状态，给你带来心理痛苦，偷偷夺走你的快乐，摧毁你的幸福指数外，也会伤害你的生理机能。例如，正常情况下，偶尔心情低落，属于正常现象，因为你的免疫系统会像弹簧一样，很快就会把这种不快乐弹出去；但是，如果你经常陷入不高兴状态，就会损伤你心理免疫系统的功能，使这个弹簧失去弹性。当它再也弹不回来的时候，负面情绪病毒，就会像进入无人之境一样，长驱直入，攻入你的身心，一步一步地吞噬掉你。如你不重视“不高兴”这种常见的心理病，它就会逐步发展成为焦虑症、抑郁症、精神分裂症等重度精神病，而且心理、生理相互作用，会给你带来各种并发症，如失眠、神经系统受损、内分泌失调、食欲下降、血压高等其它身体功能障碍，形成恶性循环，把你拉入身心都异常痛苦的境地。