若兰妈咪的育儿日志|抓住6个点，孩子身高逆袭不是梦！，矮个父母别灰心( 二 ) 相信很多家长都非常的关心宝宝的身高问

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4、科学的运动，助力孩子长高。
运动增高，是爸妈们不能忽略的关键。医学表明：在同样的情况下，科学运动的孩子比不运动的孩子平均要高4~8cm呢！尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D ，有利于钙的吸收，促进身高发育。
但要强调的是：并不是所有的运动都是有利于长身高的！也不是运动强度越大越好。运动医学专家建议：幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑、跳。宝宝过了一个月后，，爸爸妈妈就可以帮助宝宝做运动。轻轻拉着宝宝的小胳膊小腿，帮助TA们踢蹬运动，更有利于宝宝生长发育！宝宝两岁后，特别喜欢在床上跳来跳去，爬椅子、桌子，在屋里跑来跑去。陪孩子每天“疯玩”半小时，既陪伴了宝宝， TA也能有足够的运动量。
少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等。青春期应以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、篮球、排球、游泳，引体向上，羽毛球等。每天做到30分钟以上纵向运动有利于长高。但是，要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。

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5、睡足睡好，增高又快又好。
睡觉就能长高？是的！因为睡眠能够使大脑神经、肌肉等得到松弛，解除机体的疲劳。孩子睡着后，体内的生长激素的分泌也会变得更多。睡眠对于孩子的生长、发育非常重要，爸爸妈妈一定要把孩子的睡眠作为一件大事来看。为了让孩子长得高，要避免晚睡和熬夜，让孩子规律作息，保证充足、规律、有质量的睡眠。
孩子生长激素的分泌有一定的规律，晚上10点前后，生长激素的分泌量到达最高，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。爸爸妈妈可以算一算，孩子从入睡到进入深睡眠一般需要30-45分钟，那么为了不错过10点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在9点前就入睡。让孩子睡足睡好，对于不同年龄的孩子，需要的睡眠时间是不一样的，一般说来， 3-6岁儿童每天需要10-12个小时的睡眠时间，小学生每天需要是10个小时的睡眠时间，初中生每天需要9-10小时的睡眠时间，高中生每天需要8-9小时的睡眠时间。养成每天午睡1小时的习惯，也是有效的一招。

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6、好情绪，能帮助生长激素正常分泌
很多父母都不知道情绪对孩子的身高也会有影响吧?或者直接说，负面情绪会阻碍孩子长高!如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高可能会比同年龄儿童矮小。这是因为情绪失落的时候，生长激素的分泌会自动减少，因为情绪导致的失眠，也会影响夜间生长激素的分泌。所以，父母的注意力不仅要放在营养、运动、睡眠上，还要多关心孩子的情绪，避免辱骂、训斥、吓唬、打骂孩子。

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【若兰妈咪的育儿日志|抓住6个点，孩子身高逆袭不是梦！，矮个父母别灰心】想要孩子长高个，做到这6点，矮个子父母也能养出高个子，让宝宝逆袭成长。