吃货|吃错早餐害死自己，远离4种早餐，保护血管从“每一顿”早餐开始 |

随着生活节奏的加快，现在的人越来越没有心思在早餐上浪费时间，因为他们感觉早餐嘛，简简单单吃一些东西，早上不饿就行，反正还有午餐和晚餐呢，有时甚至为了能够多睡5分钟，直接就把早餐给跳了过去。但是早餐真的不那么重要吗？其实早餐对我们的健康是非常重要的，如果吃错早餐，有时甚至会把自己害死，是小编危言耸听还是事实就是如此呢？今天我们就来一起聊一聊，如何健康吃早餐。

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一、哪些早餐不可取？吃错早餐害死自己，远离这4种早餐！
（一）早餐里根本看不到青菜
在我国非常多的地方，一般早餐都选择面食和肉食为主，可能近几年随着生活水平提高，牛奶和鸡蛋才陆陆续续走上早餐的桌面，虽然这样也可以保证蛋白质和脂肪的摄入，但是却缺少了最为重要的一个营养物质，那就是膳食纤维，所以早上我们应当准备一些新鲜的蔬菜，哪怕吃一点点的黄瓜，这都是非常不错的选择。

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（二）隔夜剩菜随便对付
生活中有些人非常节俭，总感觉把剩饭丢弃非常浪费，所以就养成了吃剩饭的习惯，尤其是隔夜剩饭当早餐都是家常便饭，虽然这的确发扬了勤俭节约的精神，但是如果经常食用没有彻底加热的剩饭剩菜，对自己也是一种无形中的伤害。
因为隔夜剩饭一般都在冰箱里储存，经过一夜上面会有很多细菌繁殖，如果我们加热不彻底，就会让大量的细菌毒素进入身体，所以这样的早餐，即使吃了对自己的身体也是百害而无一益。

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（三）早晨喜欢吃油脂类食物
不少人喜欢在早上吃油条配胡辣汤，尤其是油条也非常受大众欢迎，而且这在早餐摊上也是经常见到的。但是经常吃含油脂高的食物会让血液黏稠，同时也会诱发各种各样的心血管问题。

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（四）高盐食物
可能早晨让我们喝点粥，吃点饼，这些是非常简单的，但是如果再让烹制一些美味的蔬菜，总感觉非常麻烦，所以很多人就会拿腌制的蔬菜，咸菜，榨菜等一些高盐食物来替代新鲜的蔬菜，作为口味的调剂品。但是对于这些东西，它们营养价值非常低，虽然可以刺激到味蕾，但是经常食用会摄入过多的盐分，加大高血压的风险。
【吃货|吃错早餐害死自己，远离4种早餐，保护血管从“每一顿”早餐开始】

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正是这些不健康的早餐习惯，才一次次地伤害我们的身体，伤害我们的血管。那么怎么做才能吃到既营养又美味的上等优选的早餐呢？
在日常生活中建议多吃一些对血管有益的食物，比如姬松茸、芦笋、冬瓜、苹果等食物，可以帮助血管预防硬化，防止堵塞的发生。
其次我们应该重视早餐，养成良好的饮食习惯，在早餐选择上尽量选择那些既营养又新鲜的食材。其次，早餐种类应当多样化，至少包括谷物，奶制品，果蔬等等。当然在这些食材的选择上，我们一定要控制好热量和脂肪的摄入，尽量远离油炸类食品。

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吃错早餐害死自己，远离这4种早餐，保护血管从“每一顿”早餐开始，好身体从美味的早餐开始，只有选择好恰当的早餐，才能够让我们的血管保持健康，当然除了早餐，午餐和晚餐也一定也要引起重视，毕竟病从口入，只有养成良好的饮食习惯，才能够从根本上保护好我们的身体，保护好血管。