糖尿病|我国糖尿病人数“居高不下”，医生：四个“甜蜜陷阱”趁早避开饮食|膳食纤维|高血糖|老年病

【糖尿病|我国糖尿病人数“居高不下”，医生：四个“甜蜜陷阱”趁早避开】

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不知道大家发现没有，随着社会和科技的不断进步，一些慢性疾病却越来越多，比如糖尿病就是其中比较常见的一种。
根据糖尿病联合会调查发布的最新报告指出：20岁以上的成年人中，有近10%的人患有糖尿病，其中大约有一半的人没有诊断；每13个人中就有一个在耐糖方面有异常；有6个新生儿的出生，就有一位孕妈在孕期受到高血糖的影响；每8秒就有一个人死于糖尿病和糖尿病并发症……
目前全球有4.63亿的糖尿病患者，我国就占据了1/4.大约有1.164亿人患有糖尿病，并且越来越趋向年轻化。
很多时候，许多人都陷入了食物的“甜蜜陷阱” ，虽然不甜，但是却容易让血糖升高，让人防不胜防。
一、无糖的糕点
糖尿病的出现，让患者不能在轻易的吃甜食。因此无糖的糕点纷纷上市，并且深受糖尿病患者的喜爱。
其实，无糖的糕点确实是不含蔗糖，但是会使用木糖醇等甜味剂。
虽然它对血糖没有影响，但是糕点中含有的油脂和碳水化合物的含量还是比较大的，热量和一般重量相同的馒头、米饭等还要多。
进入人体的热量都会转化成为糖分，不管这种食物含不含糖，因此要少吃多餐。
二、不会甜的精细碳水化合物
我们平时的主食就是白米饭或者面食，都是属于精细加工的碳水化合物。这类食物哪怕吃的时候没有一点甜味，但是在胃部和肠道消化的过程中，会非常快速地转化为糖分，使得血糖的波动较大。
三、不甜但淀粉含量高的食物
红薯、芋头、土豆等都是属于淀粉含量较高的蔬菜，这些蔬菜中虽然含有丰富的纤维素，血糖升高的指数相对较低。
但是因为这些蔬菜的淀粉含量比较高，多吃的话很容易引起血糖升高。因此这些蔬菜虽然对糖尿病有辅助治疗的效果，但是还是要适量食用。
四、不甜的水果
糖尿病患者在食用水果的时候，大多数都是靠着味道，分辨是否含有大量的糖。其实水果的甜味是由果糖的含量决定的。
比如：西瓜的含糖量大约只有5% ，但是以果糖为主，因此比较甜。火龙果的总含糖量大约20% ，但是果糖比较少，因此反而不甜。
酸酸的山楂含糖量也远远超出你的想象，因此要注意水果的含糖量，而不是仅凭味道来分辨。
糖尿病患者需要警惕这些不甜的“甜蜜陷阱” ，在饮食上要先了解食物的特质，然后在食用，适量的食用也是比较重要的。
其次还要做到以下几点：
1、多运动：运动能够加速消耗体内的糖分，坚持有氧运动，每天运动半小时，可以选择：瑜伽、广场舞、散步、骑自行车等。
2、多喝水：水能够帮助新陈代谢，降低血糖浓度，每天的饮水量最好在1500ml-3000ml 。
糖尿病是一个需要长期治疗的疾病，主要是通过药物来改善，因此要听从医嘱，按时服药。在配合食疗并合理健康饮食，才是治疗糖尿病的最佳疗法。