关节骨头|肩痛患者如何食疗？ |风湿|

案例分享：
刘女士，是北京某知名公司的办公室人员，长期伏案工作。去年夏天在冷风空调下面坐时间过长，开始双侧肩外侧疼痛。而且，开始痛经，月经量少，血块多，色暗黑。曾经做过肩关节理疗，但效果不理想。中医辨证属于血虚血瘀。我推荐她吃白芍桃仁粥。 1个月后，不仅肩外侧痛减轻，而且痛经症状也消失了。鉴于此病例的食疗效果，今天再给大家推荐几款针对肩痛，能活血止痛的养生粥。

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专家推荐
一、川乌止痛粥
【组成】制川乌头5克粳米50克姜汁约10滴蜂蜜适量
【制法】把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，
改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。
【用法】吃粥。每天吃1碗。连吃7～14天。疼痛缓解，不需再吃。
【功效】散寒止痛。
【适用人群】肩痛属风湿寒侵袭者。
【小贴士】寒湿导致疼痛有哪些表现？首先是疼痛伴有怕冷，遇冷加重，热敷缓解；其次，身体困重，身体处在潮湿环境中，如阴雨天气，会加重疼痛。
【专家提示】制川乌是止痛良药，但有毒性。吃川乌粥，疼痛缓解后，就不要再吃了。孕妇以及备孕者，均不要服用。
二、桑枝舒筋粥
【组成】桑枝50克小米50克
【制法】先将桑枝洗净，切碎，加水3碗煎至1碗。滤去药渣后，加洗净的小米，将小米煮熟。
【用法】每天吃1碗，连吃1～2月。
【关节骨头|肩痛患者如何食疗？】【功效】舒筋活络。
【适用人群】一般肩痛皆适宜。
【小贴士】小米，性温，有较好的温补脾胃作用。如肩痛，伴发热，喜冷饮，小便黄赤，大便干结者，将小米换粳米50克。
【专家提示】桑枝，微苦、性平。能祛风湿，通经络，行水气。主治风湿痹痛，中风半身不遂，水肿脚气，肌体风痒。
三、桑枝鸡汤
【组成】桑枝60克老母鸡1只盐少许
【制法】将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟，汤浓即成，加盐调味。
【用法】饮汤吃肉。 1个月吃1只。
【功效】补气、祛风湿、止痛。
【适用人群】肩痛，属体虚，风湿阻络者。
【小贴士】桑枝鸡汤偏于补气、祛风湿。尤其适于体虚多汗，神疲乏力，反复感冒者。发热期间，本方忌服。血脂高，伴胸闷，口中粘腻者，请在医生指导下服用。
四、山茱萸补筋粥
【组成】山茱萸35克小米50克大枣5枚
【制法】将大枣剖开，去核。山茱萸、小米、大枣分别洗净，煮成稀粥。
【用法】吃粥。山茱萸、大枣也一并吃掉。连吃1个月。
【功效】补肝养筋。
【适用人群】肩痛时间长，反复发作，体质虚弱者。本方能补肝肾，养经筋。
【小贴士】中医认为，肝藏血，血养筋。筋失去肝血的滋养，将变得不柔韧。滋补肝肾，补益肝血，可增强筋的柔韧性。
【专家提示】山茱萸，味酸、涩，性微温。与大枣配合，能改善粥的口感，变得酸甜可口。

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【延伸科普】
肩外侧区痛
肩关节，是人体活动范围最大的关节。相关肌腱、韧带容易因过度使用，出现退变、无菌性炎症，从而出现疼痛。肩外侧痛的发病率很高，往往是全肩痛的早期表现。因此，一旦出现肩外侧痛，需要给予足够重视，并及时、正确的治疗。
肩外侧区属于中医手阳明大肠经筋和皮部。因此，常选用入阳明经的中药，直达病所，如葛根、丝瓜络；肩关节位于人体上部，故“取象比类” ，常用植物的枝类、藤类，如桑枝、桂枝、鸡血藤、忍冬藤；同时还需要补气、养血、活血。