刚开始可能会感觉疲倦 ， 但是一旦葡萄糖进入体内 ， 你的身体细胞就会再次变得活跃 ， 从而有可能会影响睡眠 。

　　一般来说 ， 你最好尽量少吃富含精致碳水化合物的食品 ， 如果你真的想吃 ， 最好在当天早些时候吃 。

　　多汁水果和蔬菜

　　一般情况下 ， 任何水果和蔬菜都对你有好处 ， 应该多吃 。

　　但是 ， 你在睡觉前应该像少喝水一样避免吃大量多汁的水果和蔬菜 。

　　白天的时候吃黄瓜、甜瓜和其它多汁的水果蔬菜可以避免晚上上厕所 。

　　酒

　　通常 ， 在喝了几杯酒之后 ， 你可能会感觉昏昏欲睡 ， 但是这不会让你睡个好觉 。

　　酒后的睡眠不能很好地恢复体力 。 相关实验证明 ， 睡前饮酒实际上会干扰睡眠 。 喝酒虽然可以让人很快入睡 ， 但是不会进入深睡期 ， 并且很容易醒来 ， 这样只会感觉更疲乏 。

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