啤酒加炸鸡 这几种食物有可能让你彻夜难眠
“下雪了 , 怎么能没有炸鸡和啤酒”这一句来源自韩剧的台词 , 曾经火爆网络 。
多年过去了 , 也许剧情和很多台词早已渐渐淡忘 , 但是对于某些“吃货”来说 , 和这句经典台词对应的啤酒和炸鸡却很难淡忘 。
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但是你知道么 , 不仅仅是睡前喝咖啡会影响我们的睡眠 , 啤酒和炸鸡打开方式不正确也会让我们彻夜难眠 , 下面随着经济日报-中国经济网来了解下影响睡眠的几重常见饮食 。
辛辣的食物
现在爱吃辣的人越来越多 , 但是晚餐的时候吃了太多辛辣食物 , 比如辣椒、大蒜、生洋葱等容易让肠胃产生烧灼感 。
富含辣椒素的食物会引起胃灼热和消化不良 , 甚至食道反流 。 当你躺下的时候会感觉更不舒服 , 从而影响睡眠 。 如果你确实非常爱吃辛辣的食物 , 晚餐时一定要少吃 , 或者选择其它时间进食 。
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有害脂肪
脂肪作为人体必需的三大营养物质在日常饮食中是不可或缺的 , 但我们需要确保不吃太多的饱和脂肪 。
如果你已经睡了8个小时 , 但醒来时仍然感觉昏昏沉沉 , 那么你可能需要减少脂肪摄入了 。
富含胆固醇的饮食与非恢复性睡眠有关 。 一顿丰富的大餐 , 虽然吃的爽了 , 但是等到晚上你的肠胃就要痛苦了 , 因为肠胃要处理你晚上所吃的一大堆酒肉 , 这些对于睡眠质量还有消化系统都会产生很大影响 , 所以会直接危害到我们身体健康 。
晚餐要少吃油炸食品和肉类等比较油腻的食品 , 做菜的时候可以使用橄榄油等健康油脂 , 并且多吃富含健康油脂的坚果和鱼类等 。
精致碳水化合物
碳水化合物也是人体必需的三大营养物质之一 , 但是过度加工的食品可能对你的健康益处不大 。 高血糖负荷的食物比如蛋糕、餐后甜点等没有太多纤维 , 但富含糖分 , 会让你的血糖飙升 。
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