儿童护理阿曼|育婴师：坐月子讲科学，产褥期可洗澡、洗头，产后护理有门道产后身体的恢复

【儿童护理阿曼|育婴师：坐月子讲科学，产褥期可洗澡、洗头，产后护理有门道】产后身体的恢复，对女人来说是非常关键的，有些妈妈由于月子里不在意，等后来自己的身体遭殃了。腰疼、腿疼、胳膊疼，什么活要干不了，抱孩子都觉得辛苦。老人说，月子病会跟人一辈子，这话并不假。所以，在月子里要好好的护理，争取让自己恢复得更好，至少不落下“月子病” 。

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作为育婴师，之前的工作经验，让我护理过上千名产后妈妈和婴儿。在护理过程中，我发现很多妈妈并不重视，认为自己已经很讲科学了。想吃什么就吃什么，晚上除了喂奶还会熬夜刷手机，等白天则跟宝宝一样呼呼大睡，几乎不下床运动，除了吃饭和上厕所。
这样其实是不正确的，我自己也是二胎妈妈，生育过两个宝宝，在产后护理中是非常重视的，尽量做到科学且正确。在产后三个月，我的身材恢复到了孕前的体重，去医院做检查，其他部位恢复得也很好。

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产后护理有门道，饮食、睡眠需关注
分娩时消耗了大量的体力，再加上身体有创伤面，以及产后需要哺乳。妈妈们的身体恢复，需要一段时间，一般把产后的42天（6周）称为产褥期。这段时间身体的恢复是至关重要的，医生会建议产妇在产后的42天到医院做检查，了解产妇的身体恢复状况。

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首先说饮食方面。产后妈妈们的饮食，是非常关键的，整个月子里建议遵循“清调补”的原则。第一周为“清” ，饮食尽量清淡，促进排恶露；第二周为“调” ，主要是调理身体，胃部等脏器都在恢复阶段；第三周、第四周，可以适当的进补，帮助身体更快地恢复了。
有些妈妈刚生完宝宝，觉得自己还需要大量的营养，至少跟孕期一样，看到什么大补的都会使劲儿吃。但这样不仅对身体的恢复帮助不大，而且可能会让你变得更加臃肿。
因此，建议遵循科学的原则，调整好膳食的结构，而不是盲目的进补。

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其次是睡眠方面。如果晚上需要起来喂奶，喂过奶后尽快入睡，而不是刷手机、看电视。晚上是身体自我修复的阶段，如果不及时补充睡眠，单靠着白天小睡一会，是不能补充过来的。如果有条件，就尽量保证晚上的睡眠，熬夜伤气血。
有些妈妈觉得自己睡觉少一点，也不影响什么吧？其实，产后妈妈建议每天保证8~10小时的睡眠，只有足够的睡眠，才能支撑第二天的体力，喂奶、吃饭以及身体内部的消化和吸收。如果你长时间睡眠不足，抵抗力会下降，很容易生病的。
而且，产后睡眠不足，运动量也会不足。没精力没体力，身体恢复能好到哪里去呢？

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最后，尽量养成良好的生活习惯。妈妈甚至奶奶那代人会告诉我们，生完孩子一个月不能洗澡、不能洗头。其实那是因为她们当时的生活条件所迫，我们并不能因此，而养成不好的生活习惯。
产后每天擦拭身体， 1周左右可以洗头。顺产妈妈也可以在家人的帮助下进行淋浴，剖宫产妈妈则要看自己身体的恢复情况而定。如果刀口还未恢复到一定程度，可用擦拭代替洗澡。养成良好的生活习惯，可以让你远离产褥疹。