有必要买体脂秤吗( 二 ) Oh my god！

下面影响体脂率、体重的因素有：
1、水分：正常情况下，男性身体水分含量在60%，女性则略低，50-55%。45%以下则偏低，建议适量饮水、加强运动（因为肌肉是亲水的）增加肌肉量，维持正常的新陈代谢
2、 BMI：对成年人而言BMI在18.5-23.9为正常；23.9-27.9是超重，大于27.9为肥胖（超重和肥胖通常伴随着三高出现）小于18.5则为消瘦，一般伴随营养不良、免疫力低下。
3、基础代谢率：一般早上大于晚上，男人大于女人，年轻人大于年长者
分析体脂秤各项数据变化的原因：

（这个敲重要我觉得画重点知道自己胖的原因）
1、体重上升，体脂上升：说明总热量摄入过高，一般是油脂或主食吃得超标；
2、体重上升，体脂和体脂率下降：说明你的部分脂肪转化成肌肉，肌肉密度大于脂肪导致的体重增加，这正是我们想看到的，证明产品正在发挥作用，帮你调理成易瘦体质；
3、任何都没有变，基础代谢降低：和运动量过少相关，不吃早餐，蛋白质摄入过少；
4、体重、肌肉量、基础代谢下降，体脂率上升：说明用户在节食，体重虽然掉了，但减得是水分却不是脂肪。
最后体脂秤使用的注意事项：
1、尽量保证每次测量时的身体状态是差不多的：一般是早上排便后空腹测量准确性更好。因为室内温度、进食和饮水量、运动前后等都会对数据产生较大影响。
2、不要每天测量，容易干扰情绪，3天或者一周测量一次比较好，利用体脂秤看一段时间内的数据变化量、变化趋势（比如一月内肌肉的整体变化是增加的）来证明健身或者减肥的一个效果还是不错滴，体脂秤与小编公司的真我APP配合使用也可以很好的让你看到前后的体质变化。

3、不要把体脂秤当成体重秤用，完全不知道数据代表什么，这就很浪费了哦，科学减脂，体脂率的下降而不是掉水分掉斤数。
彩蛋：
减脂科学的数据还是有体脂秤为好，不要总盯着体重。想要购买体脂秤的宝宝们，可以下载真我APP参与内部活动，只要你会砍，真我体脂秤，0元送到你家。

■网友的回复
体脂，顾名思义人身体内脂肪；体脂率，脂肪占人身体重量的比率。一般成人的体脂率的标准范围为：男性15-18%，女性20-25%！
我们大家都知道减肥，减肥减的是什么？当然是我们身体内的脂肪，通过运动或者合理健康的饮食去降低我们体内的脂肪，达到减肥的目的。
现代社会中我们的食物越来越精细化，运动量也越来越低，体重偏重的人群也越来越多，为了给减肥提供数据上的支撑，更好的帮助我们减肥，体脂称这个小东东就应运而生！但是现在对体脂称的争议是很大的，很多个人和机构都说体脂称不准确，并不能真正的测量出我们体内脂肪的含量。但是，体脂称真的如人说的那样一无是处么？（本文约2000字，阅读完可能需要占用您4分钟的时间）
一、体脂称的好处二、体脂称准不准？三、挑选体脂称注意事项四、体脂称品牌推荐

一、体脂称的好处现在多数人还是比较关心自己的身材问题，如果说身材对自身的影响最厉害的那就是健康问题了，为了保持健康也要控制好自己的身材。
身体胖瘦我们用肉眼就可以看得出来，但只能看出大概，如果说用数量来衡量的话，那么就需要配备一个体脂称了。
体脂称的好处有很多，比如说你可以随时监测你体重的变化尤其是那些正在减肥的人，另外体脂称还能够起到一定的激励作用，当你看到自己体重慢慢下降，你就会更加坚定自己减肥的决心。
二、体脂称到底准不准？谈到这里可能有人会问，体脂称准吗？现在很多人都说体脂称是收智商税的，市面上卖的体脂称基本都不准确，那么下面我们来分析下。
体脂称一般用到的是BIA (bioelectrical impedance analysis)测量法，BIA测量法的原理就是体脂称上的电极片会发出比较小的电流，身体会感应到这些电流，如果一个人胖的话并且它的体脂率很高，那么生物的电阻就比较大，于是你就可以知道自己的体脂率了。这样看来BIA体脂测量法还是有一定科学依据的，具备一定的可信度。
医院等专业机构测量体脂的方法一般是用DEXA双能X射线吸收仪来测量，这种测量的办法也是目前体脂测量最为准确的方法，被奉为金标准。
但是这种仪器设备都比较昂贵，一般只有大型医院才会配有，对于我们平时多频次的体脂测量需求没有办法满足。

虽然和医院的专业设备比起来，体脂称所测出来的体脂率不一定非常准确，但生活中使用它来测体脂率是完全够用的。这里提醒大家千万不要用体脂称只测体重，还要监测自己的体脂以及身体的其它指标。
据专业人士分析，体脂称测量体重明显偏胖的人会更加准确。
我们使用体脂称最重要的目的其实是为了检测自己身体的变化，如果你在健身或者减肥，体脂称可以给出你锻炼一段时间后的体脂的动态变化，方便根据数据的变化优化调整自己的锻炼方案。

三、选购体脂称注意事项只要是产品，很多行业之间就会有竞争，我们常会提到“优胜劣汰”这个词，体脂称的各个生产商也是遵循这一原则。
因此多数厂家都会以体重、BMI、脂肪、肌肉、骨量、水分、基础代谢、身体年龄、内脏脂肪、蛋白质这十项专业数据分析来标榜自己的产品，当然不同品牌的体脂称可能分析的指标不一样，但大致是相近的。
另外这些数据的分析也是衡量体脂称售价的重要尺度，一般数据分析的越多，功能也就越多，售价就会比较高。其实购买体脂称也没有那么麻烦了，要根据自己的需要和预算来购买。这里可以给大家一些建议。
1、价格
市面上体脂称的售价不太一样，有的可能三四十，好一点的可能七八十。体脂称最重要的两个作用就是测量体重和体脂，因此体脂称一定要有这两个功能。
而一般测量体脂的算法就是采用的BIA算法，因此购买什么样可测量体脂的体脂称都是可以的。
建议大家可以将体脂称的预期成交价定为一百左右，这样子买到的秤使用起来会很方便，功能也很齐全。
2、供电方式
体脂称一般采用充电和电池供电的技术，个人建议选择干电池供电的体脂称，因为充电的体脂称哪天充电接口损坏了或者充电电池老化了就用不了了。
3、材质与颜值
现在主流的体脂称都采用钢化玻璃的作为主材料，小巧简约颜值高。
4、其他功能
这里的其他功能一般指的是在测量出体脂/体重以后，通过对身体各项数据的分析，给出合理的建议。比如体脂过高，会根据身体的数据结合大数据分析，给出合理的膳食结构调整建议和锻炼建议。
四、体脂称品牌推荐1、有品(PICOOC)体脂秤Mini白电子秤体重秤家用智能精准身体脂肪测量仪 APP蓝牙人体健康减肥称
商品毛重：1.38kg商品产地：中国大陆分类：智能体脂秤材质：钢化玻璃电源类型：电池电源优选服务：一年质保功能：身体体质指数（BMI）用后评价：
站在秤上特别的稳也很安全，白色很干净，这款称看着就很有质感，和图片描述的是一模一样的，显示屏很大气也特别清晰，就算在夜间也可以一目了然的看清楚，称面设计合理，比较有抗压性的，不容易碎，超级超级喜欢，每天到家最期待的就是量一量体重，也养成了这个习惯，既能保持身材也能减减肥，这个称挺省电的，占地面积小，很精致，好东西值得购买！2、华为 HUAWEI 智能体脂秤体重秤脂肪秤家用健康秤电子秤精度高APP蓝牙led显示健身减肥运动黑色CH18
数据来源：华为京东自营官方旗舰店
颜色：黑色电源：4节7号电池显示屏：钢化玻璃规格：机身尺寸300*300*23.7机身重量1.85Kg（不含电池）连接方式：蓝牙支持检测内容：脂肪率、水分率、基础代谢率、内脏脂肪等级、肌肉量、骨盐量、BMI、蛋白质含量、身体年龄分析、健康得分评估测量范围：接触测量方法：人体生物电阻抗法 BIA (bioelectrical impedance analysis)记忆数据：50组历史数据存储（总存储量）其他功能：身体成分、身体年龄用后评价：
准确性：蛮准的，拿到手踩了三下都是一样的数字灵敏度：踩上去就显示体重数了，先体重数后体脂数操作难易：非常简单，踩上去即可。如果是华为手机的话，更方便，可以最多采集十个人的数据做工质量：高端大气上档次，低调奢华有内涵。沉稳大气，黑色典雅外形外观：四四方方，黑色好看
3、小米体脂秤2 智能电子秤人体秤家用体重秤高精准13项身体数据平衡测试
数据来源：小米京东自营旗舰店
商品毛重：2.25kg商品产地：中国大陆分类：智能体脂秤材质：其他优选服务：一年质保功能：体脂率用后评价：
所有功能基本都有！话说回来，这个称可以连接APP，调整斤、公斤、克数，记录体重数据，电池七号的，非常适合减脂期的朋友，现代人都越来越看重体脂的含量，而不仅仅是关注体重了，这个体脂称连接手机后，每天都可以跟踪自己的体脂变动情况，帮助我们减肥更加科学、方便、高效，总体来说真的是物有所值啦！白色的，干净美观，高大上，测量很准确，每天一称，就能得到体重体脂以及其他多项身体数据，确实很不错。
4、荣耀 HONOR 智能体脂秤2体重/体脂14项人体关键指标精准测量精致小巧智能识别
数据来源：荣耀京东自营旗舰店
商品毛重：1.6kg商品产地：中国大陆分类：智能体脂秤，其他材质：钢化玻璃优选服务：一年质保功能：健康评分/分析报告用后评价：
准确性：这个称很准，显示也很快灵敏度：很灵敏，手里拿个东西和放下一个东西立马就显示出来，可见灵敏度很高操作难易：建议入手，操作简单，一看就能会做工质量：大牌子产品，华为荣耀信的过外形外观：白色外观，很精致，很漂亮，物美价廉，非常值得购买5、清华同方体脂秤好体知体脂称体重秤家用电子秤 APP蓝牙脂肪秤精准测量21项人体数据大白M1
数据来源：好体知京东自营旗舰店
商品毛重：3.14kg商品产地：中国大陆分类：智能体脂秤，其他材质：钢化玻璃优选服务：一年质保功能：体脂率用后评价：
准确性：非常准确，测出的数字很多，健康指标项很多，非常好用，高科技，高大上灵敏度：较高的灵敏度，像健身房里的机器操作难易：操作非常方便，APP上的数据也直观清晰做工质量：做工规整，切割完美，做工大气外形外观：外观时尚简约，与家具匹配其他特色：记录每次的数据，长期跟踪，有针对性的建议购买体脂称后，日常称重应该关注什么？很多人上秤之后可能只关注体重，而不会关注体脂这些，这样的做法是错误的。光看体重是不够的，假如你是一个减肥人士，体脂率对你的影响则更大些。减肥的初期你可以只关注体重，看着体重在慢慢下降，你会有瘦下去的信心。但到了后期要更多地关注体脂变化，然后采取正确的减肥方法。当减肥到一定程度，可能你都不需要每天上体脂称上称，只需要偶尔关注即可。
以上就是关于体脂称的一些选购技巧以及购买之后应该怎么使用。
相信很多买体脂称的人都是为了减肥使用的，这里要和大家啰嗦几句。减肥不要单看体重的变化，因为减肥初期减下去的都是水分，因此即使看到自己掉秤也要一直坚持。再就是减肥会有瓶颈期，如果某一段时间你运动了却发现体重没有掉，这时也不要灰心丧气，需要做的还是坚持。整个减肥过程中要把体脂称当做动力，而不是阻力来使用，这样你的体重慢慢就会下去了。当然也要搭配合理的饮食和充足的睡眠奥。
■网友的回复
减肥必备“道具”是什么？肯定大多数人会脱口而出：体重秤呗。
是啊，没有体重秤，你怎么知道你的减肥计划有没有效果？瘦了几斤几两？
有些人只想知道自己的体重有没有减轻，那么一台简单的体重秤就足够了。

另一些人则需要了解更多身体指标的变化，例如：BMI、体脂率、肌肉质量、代谢水平、骨量等，因为这些信息能帮他们更准确地跟踪和管理体重以及更清晰了解自己的健康状况。对于这部分人来说，体脂秤会更好。