有必要买体脂秤吗 Oh my god！

Oh my god！全体女生请注意！！！买它！买它！买它！最近直播看多了，小荒有点李佳琪上身了...
咳咳回到正题啊关于体脂秤呢
小荒秉着公平公正公开的原则，
给大家仔细港一港，
大家自行判断~~

1.什么是体脂率
小荒也不想唠叨，但是为了新来的小朋友们~~
老伙计可以直接跳到第二点~~~
你可能不知道，其实你的体重可能比维密天使还轻...

是因为别人的肉就都长在了该长得地方上吗？？
NO,NO,NO！
人家的是肌肉，你低头看一下自己的肚子的肥肉是几层的游泳圈？
你和维密天使之间差的是一个完美的体脂率！！

体脂率又被称体脂百分数，指的是，人体内脂肪重量在人体总体重中，所占的比例能够直观反映人体内的脂肪含量体脂率是一个衡量是否肥胖的重要指标
如果减肥的朋友们称体重时，发现不但体重没掉下来，竟然还上升了
千万千万千万别急着怀疑人生，千万千万不要马上放弃，
体重上升了！可是体脂率降了！
我们来看一下，相同重量的纯瘦肉和纯脂肪的体积，
就能够发现：在相同质量的情况下，脂肪的体积大约是肉的三倍。
所以：在两个人体重相同的情况下，不一定看起来一样胖瘦
无论是减脂、增肌，还是为了健康起见，
都不要只看体重，也还要注意体脂率。

不过，有一点得说：体脂率是不能被“测量”的，因为脂肪含量不可能被真正测算出来，除非挂了............

“体脂率”只能被推算
所以，很遗憾地告诉各位，所有的体脂率仪器都是不准确的。
平时体脂秤上的数字确实可以给你动力，还能监督你健身！

家庭用的体脂秤、健身房的体脂测量仪通常采用的是生物电阻抗法，简称：BIA
其依靠的原理：体内的肌肉和水分等身体成分容易导电，脂肪几乎不导电
所以，通过测量人体生物电阻抗来计算体内脂肪、水分以及其他组织成分的比率
听起来牛皮哄哄，其实并不那么可靠....

有太多的误差因素：硬件条件本身——机器的设计、安装、质量；软性条件的配备——安装是否准确、摆放位置、身体健康状态、测量的时间、身体所含水分；操作上的误差——人与机器的连接是否准确、连接的部位等等。
但是，推荐拥有，
是拿来作为长线检测的！
这就像是股票市场中某只股，不能准确判断它的价值，
但是从长期的折线图就能知道它的发展状况
所以如果你需要长期监控体脂率啦，还是很有必要购买的

2. 怎样使用较为准确呢？提供两点建议：
每天同一时间“测量”，尽量选择早晨起床或者晚上睡觉前尽量穿类似的衣服，身上不要佩戴任何金属，如果戴项链的或者耳环的尽量保持一致兄弟姐妹们千万不要被体脂称一时的数值吓到了哦，尤其是健身房里的 :）

练完及时补充蛋白质，增肌塑形！让体脂率 ↓ ↓ ↓

Bui Anthony L,Moscoso Miguel G,Bernabe-Ortiz Antonio,Checkley William,Gilman Robert H,Smeeth Liam,Miranda J Jaime. A secondary analysis examining the concordance of self-perception of weight and actual measurement of body fat percentage: The CRONICAS Cohort Study.. BMC obesity,2019,6.Ying Dong,Zengwu Wang,Zuo Chen,Xin Wang,Linfeng Zhang,Jingyu Nie,Congyi Zheng,Jiali Wang,Lan Shao,Ye Tian,Runlin Gao. Comparison of visceral, body fat indices and anthropometric measures in relation to chronic kidney disease among Chinese adults from a large scale cross-sectional study. BioMed Central,2018,19(1).
■网友的回复
当然有必要的买一个了，我自己家里就在用的体脂秤，而且体脂秤也不贵，只要100员左右就可以了，那我们为啥需要一个体脂秤呢？

首先是相同质量的肌肉和脂肪体积是不一样的，可以说是相差巨大，因此我们在生活中，有些人是壮，有些人是胖，相信大家会有一个非常直观的认识，具体可以看看下面的图片就知道了，2KG的肌肉和脂肪体积差这么多。

同样质量的肌肉和脂肪体积相差巨大所以生活中就有同样身高和同样体重的人，看起来身材却差别很大，一个可能是彭于晏，另一个的身材可能像八戒了。所以买一个体脂秤能够有效的监测自己的体脂率，对于运动减肥的朋友还是非常重要的，实时关注一下自己的体脂率，看看运动效果好不好，是不是需要调整自己的运动规划。而且还有APP，能够记录每一次的体重/体脂率，形成曲线可以看历史数据，也是非常方便。
而且肌肉多了，日常消耗热量也会更多，比如之前我的体脂率25%，每天吃10个鸡腿能够维持不胖，但是我现在体脂率20%，我能吃12个鸡腿不胖（打个比方，数据不要当真）。肌肉含量上去了，可以更加放肆的吃了。
运动是为了啥，为了更好的身材，更好的吃吃喝喝嘛！
■网友的回复
对于体脂秤有没有必要购买，这个很难给出一个准确的答案，因人而异吧。
我这两年一直都有在使用体脂秤，下图是第一次的记录和最近一次的记录。

关于体脂秤的原理和作用，其他答主已经说得非常明白，我就谈谈我使用体脂秤的感受吧。
先来说说体脂秤相对较好的一面：
测量的数据更多，可以更好的了解自己的身体指标情况。从图片中可以看出，体脂秤测量出来的数据相对体重秤来说，要多很多，我们可以更好的了解自身情况。体脂秤似乎存在魔力，在给予你力量。每次称量看着背后的数据变化，似乎会有一股不要放弃的力量，反正我是这样的，也正是因为这个整个人变得相对自律了一些。体脂秤也存在很多毛病，最大的毛病就是测量的准确性，测量数据的准确性并不是太高，并且受水分的影响比较大，不过一般情况下极少数会出现同一时刻测量，数据相差很大的情况。相对来说还是比较稳定，当然会出现一点小误差的。
所以如果你想使用体脂秤的话，一定要放平心态，不要在数据上过于较真，正确的使用办法是看相对值变化，对于相对值的变化，最好是拿这周的平均值跟上一周的平均值比，看看这半个月以来，自身变化的情况，这个差值就要相对准备不少，这或许是使用体脂秤的最佳方式的。
对于家用体脂秤来说，也不需要买太贵的，其实原理的差不多，同一个数量级的话，准备性也不会高到哪里去，对于体脂秤的话，我建议你购买华为或者有品的，华为是我目前在使用的，已经用了两年了，感觉还不错，有品体脂秤好像使用的人还挺多的，评分也不错，价格也便宜，可以试试。
以上就是我个人对体脂秤的看法，个人观点仅供参考，希望对你购买体脂秤有所帮助。
■网友的回复
嘿嘿，不请自来，题主这道题是道送分题！

体脂秤可能对于那些没减脂塑身需求的朋友来说没啥必要买，如果只是量一下体重，买个几十块钱的体重秤就够用，我前一阵子买了一款香山的就不错，才29块钱...然后还是旗舰店...
或者这款本博的体重秤也可以，官方旗舰店27.9包邮，支持USB充电、室温检测等：

但是如果你有减脂塑身的需求的话，那还是非常建议购买的，虽然体脂秤不能直接促进你减脂，但是它会间接提醒你平时要注意健康和饮食~不过体脂秤价格三六九等，品质也层次不一，有很多的朋友会说测量不准确之类的，主要原因是，它的测量原理注定了存在肉眼可见的误差，次要原因可能你买的体脂秤质量一般又或者是你没有正确规范的使用它。这里随便发几款就我了解性价比还不错的体脂秤，有需要的朋友可以根据自己的预算进行选购就可以，如有更高阶的需求或者更详细的介绍，可看文末引出的文章~
关于体脂秤的原理和使用时注意事项或者体脂秤推荐的话，可以移步我之前写过的一篇文章：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/144333707

■网友的回复
作为一家减肥瘦身类APP（ps:当然小编公司的APP也有我们自己研发的体脂称），这个问题我必须回答，哪怕现在已经下班了，我抱着对工作的满腔热情，还是要加班回答一下！！！（希望老板可以看到我的回答）
首先，我们减肥究竟是要减什么？每天盯着体重计看着体重没有变化，就失去了信心。我们减肥要看的是体脂率，而不是只看体重。单纯的看体重是没有多大意义的。我们应该以实际体脂率与视觉效果为准。肌肉跟脂肪的差异很大，可能相同体重的人，肌肉含量多的就会看起来很瘦。因为同重量的脂肪和肌肉对比。体积相差3倍以上。

所以，我们减肥只看体脂率，体重只做不重要的参考。体脂率的测算，可以通过体脂秤获取。公式计算的体脂率不准确。特别注意的是，体脂秤获取的数据普遍偏低，加5个点，基本上是一个真实数据。最佳测量体脂率的时间为早晨睡醒便后。如：A同学通过XX体脂秤测量体脂率为20%，体重60Kg，那么真实体脂率在25%左右，体内脂肪为15KG。建议女性目标体脂率为18%
因此你可以购买体脂秤之后，光脚站在体脂秤上，打开手机蓝牙，连接小编公司的真我APP,你想要的数据都会显示在APP上。

购买体脂秤的原因：
1. 单纯体重不代表人的肥胖。
2. 更客观地了解自己的身体状况。
3. 体脂称连接真我APP帮你记录你的体重数据，它等于多一个体重小秘书。
4. APP会针对你的身体状况，给出饮食\u0026amp;锻炼建议。
5. 家里总得有个称，贵那几十块，何不买有体制数据的。
我们再来看看体脂秤的测量原理：
如下：脂肪几乎不含水不导电，人体肌肉和其他组织能导电，体脂秤利用电极和皮肤接触，测出导电率，进而推测水分、脂肪、肌肉等比例。