育儿百科小贴士|孩子长高要靠睡，父母必知孩子的身高与骨骺线闭合非常密切

孩子的身高与骨骺线闭合非常密切，我们都希望孩子能够身姿挺拔俊秀。
但却不知道，孩子身高的上限其实受着种种因素的制约。
1、遗传对于身高的影响。
2、营养也会影响孩子的身高。
3、也是最终要最容易被忽视的就是睡眠对于长高的重要性。

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为什么睡眠还会影响身高
这就要归功于我们神奇的身体了。
在人的脑垂体，会分泌一种叫生长激素的物质。
这种物质会帮助我们长高。
在婴儿期，生长激素是24小时不间断分泌的，所以1岁之前的宝宝长得非常快。
但在进入幼儿期之后，生长激素在白天分泌得就非常少了，主要改到了夜间。
在晚上9点到夜里1点，以及早上6点左右都会有一个小高峰。

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如果孩子在11点半还没上床睡觉，即使上了床没准还要闹腾一番，那么晚上这波生长激素分泌的高峰期，是无法通过深度睡眠来获得的。
第二天早上如果孩子6点就要起床上学了，那早上的这一波分泌高峰，也错过了。
让人无奈的是，生长激素的分泌是不可逆的。也就是说，错过了就错过了。
虽然现代科学已经可以通过注射生长激素来促进长高，但是这种科学手段主要还是用在病理性的矮小症上。
再说了，好好睡觉就能做到的事儿，为啥非得让咱娃挨针呢？
那么怎么安排睡眠时间呢，又如何才能实现深度睡眠呢？

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对于精力充沛的折腾娃来说我们要坚持“三要四不”的原则
先说一下睡前的“四不”：
睡前1小时四不：1、不要吃大量食物：吃了太多不利于消化，加重肠胃的负担，让孩子会不容易睡着，对身体也不好；
2、不要剧烈运动：同时剧烈运动、会促进孩子大脑皮层的兴奋，不仅不易入睡，入睡程度也比较浅；；
3、不要玩电子产品：电子产品同样也会促进孩子大脑皮层兴奋，这和剧烈运动有着同样的坏处；
4、不要有剧烈情绪波动：如果睡前家长骂了孩子一顿，那就更糟糕了，带有负面情绪的觉是睡不好的。
记住了以上的四点，那么接下来我们就要学会下面这三点了：
1、家长要以身作则：到了相应的时间，家长也要跟孩子一起关掉电子产品，养成良好的习惯。
2、要营造睡觉的氛围：孩子洗完澡，点一盏不那么亮的灯，讲一个小故事。孩子的困意袭来，就可以乖乖地睡着了。
3、要制造安全感：家长的陪伴是对孩子最好的守护。

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了解了以上的方法就能够保证孩子有一个良好的睡眠环境，保证孩子有了充足的睡眠时间。
那么接下来我们就要说对于课业重的孩子要怎么办呢？
很多家长会疑惑了：
我家小孩晚自习回来就很晚了，早上还要早起去上学，完全错过了生长激素的高峰期，是不是就长不高了？
生长激素是影响身高外因当中的一环。
起主要作用的还是遗传基因，并且还有营养等因素的协同作用。
也就是说，生长激素并不是决定因素，但是也不可或缺。
睡得好的孩子，在生长激素的分泌这一因素上，是有利的。

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1、家长可以做的，一是根据情况，让孩子在能多睡的时候尽量多睡，比如在休息日和假期。
2、二是从营养、锻炼等方面下手，在其他影响身高的方面多下工夫。