听雨声营养师|多半是肠道不好了，少吃3物，肠道会感谢你，身体出现4个症状肠道是身体上最大的免疫系统

肠道是身体上最大的免疫系统，随着年龄增长，肠道功能老化，各种肠道问题也会随之而来，如便秘腹泻、消化不良等，若没有及时调理可能会引起肠癌，此时在治疗已经为时已晚。

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【听雨声营养师|多半是肠道不好了，少吃3物，肠道会感谢你，身体出现4个症状】肠道不好会有哪些表现？
1、腹泻
正常情况下大便不稀不稠，形状如同香蕉一般。若排便时大便稀溏或大便稀糊，说明是腹泻。腹泻是肠道功能差的症状，食物没有完全被分解，会产生部分刺激性强的有害物质，导致肠胃不适。便秘和腹泻交替出现，说明肠胃功能严重受损，及时就医，排除肠癌的可能性。
2、便秘
肠道蠕动功能减弱时不能完全分解食物，从而引起便秘，人们往往出现大便量减少和排便困难。便秘不能正常排出毒素和垃圾，增加肝脏负担，影响肝脏激素正常调节、合成及分泌功能。毒素长时间在肠道中滞留，可引起一系列的肠道疾病，如结肠溃疡、结肠炎或结肠憩室炎等，甚至会诱发结肠癌和直肠癌。
3、腹部隐痛
饭后腹部有不适感，说明肠胃异常。因为肠胃在腹部，腹部变化反映着肠胃健康。肠胃不好的人不能吃刺激性太冷、太热以及过硬的食物，同时要做好肠胃保暖。
4、消化不良
大部分肠道功能差的人伴有不同程度消化不良，饭后腹部胀痛。胃肠道功能跟胃部的排空能力成正相关，也就是说肠胃功能不好时会影响胃部排空，从而引起腹胀。另外肠胃功能减弱时可影响消化液分泌，使得食物在消化过程中发生问题，从而导致消化不良。因此要少吃或不吃难以消化食物，如高蛋白食品、豆类和发酵类食物等。

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肠道不好少吃哪些食物？
1、外卖
吃外卖虽然能节约时间且方便生活，但外卖饭菜属于重盐重油、重口味的食物，这是肠道健康的大忌，易引起肠癌。因此需保持清淡饮食，减少吃外卖的次数。
2、烤肉
吃的太油腻可增加肠道负担，减慢胃肠道蠕动，引起便秘。粪便长时间在体内停留会积累太多毒素，延长肠道和毒素接触时间，增加细胞癌变风险。在夏季很多人喜欢吃烤肉，但在烤制过程中会产生一些多环芳烃等有害物质，影响肠道细胞，甚至会引起癌变。平时要多吃含维生素、蛋氨酸以及胡萝卜素丰富食物。
3、腌制食品
在腌制食品中如咸鱼咸肉和咸菜等含有大量亚硝酸盐，硝酸盐会和胃内胺发生化学反应，从而引起亚硝酸铵，这是强烈致癌物质，易引起肠癌、食管癌和胃癌等。因此要远离辛辣和煎炸食物，合理补充膳食纤维以及维生素，维持肠道健康。

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温馨提示
值得提醒的是，吃饭过程中若感觉胸骨后有异常症状，如吃饭受阻或停顿、吞咽疼痛，不能忽略，有可能是食管炎或食管癌早期症状。必须戒烟戒酒，因为香烟中的致癌物质和酒精会通过血液运输作用刺激肠道和胃黏膜，增加患上肠癌风险。平时多参加体育锻炼，减少久坐时间，长期处于溃疡状态，易发生恶变，导致癌症，因此需定期去医院做检查。
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