小问号妈妈|怎么做，让孩子更健康，孩子熬夜晚睡没有危害我们生活在一个熬夜的国家

我们生活在一个熬夜的国家，晚睡会对孩子的健康造成负面影响吗？我们与睡眠专家进行了交谈并找出了答案。

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幼儿应该每晚都有充足的睡眠。但是，如果忙碌的家庭经常推迟孩子的入睡时间，会发生什么？从长远来看，这是否会影响孩子的健康？
大多数睡眠专家都不建议晚睡，许多人指出，晚睡让父母也很累。孩子宝儿童医院儿科睡眠障碍诊所主任朱迪思·欧文斯表示：“在大多数家庭中，父母到了晚上10点已经没有精力再与3岁孩子打交道了，父母也需要一些自己的时间。 ” 。
【小问号妈妈|怎么做，让孩子更健康，孩子熬夜晚睡没有危害】但是，欧文斯博士说，只要孩子每天晚上大约在同一时间上床睡觉并且总体上有足够的睡眠，就可以让孩子熬夜，几乎没有任何危害。欧文斯博士以临床的方式解释道：“睡眠——觉醒周期的持续时间和规律性是决定儿童优质、宁静睡眠的最重要因素。 ”
晚睡对孩子有害吗？
一旦孩子开始提早起床去日托、上学或其他活动，睡得晚会导致睡眠不足。孩子们，像成年人一样，在疲倦时也无法正常工作。他们变得思维混乱和不能专心。欧文斯博士说：“缺乏睡眠会对孩子的情绪和表现产生真正的破坏性后果。 ”它也会使身体疲劳，引起压力，阻碍身体正常生长。
但事实证明，孩子们熬夜很普遍。儿童基金会睡眠障碍中心行为儿科主任乔迪·明德尔博士说：“直到晚上10点或11点，太多孩子这样了。 ”《夜夜沉睡：婴儿、学步儿童及其父母如何能够睡个好觉》的作者哈勃柯林斯说过：“在许多家庭中，繁忙工作让父母不愿哄孩子早早睡觉，这会延长他们的工作时间。在其他家庭中，纯粹的父母精疲力尽使孩子们赢得了这场小小的战争。 ”
而且大多数家庭都没有奢侈的早晨。最近的研究表明，结果是大量困倦的孩子。在美国国家睡眠基金会的一项研究中，有60％的18岁以下儿童抱怨白天感到疲倦，而15％的儿童会在学校睡着。布朗大学对500名四年级以下儿童研究发现，其中超过三分之一的人存在睡眠问题。

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我的孩子有足够的睡眠吗？
专家说，判断孩子是否睡眠充足并不容易。孟德尔博士说，疲倦的孩子不一定表现累。相反，当他们与贪睡的欲望作斗争时，他们可能变得过度活跃。
孟德尔博士说，一个儿童睡眠不足的现象是，即使在短途旅行中，他也会不断地在车上想睡觉、揉眼睛、烦躁和有攻击性行为。
但是，孩子自己起床了不一定表明她已经充分休息。孟德尔博士指出：“我们的生物钟非常强大。 ” ， “有些孩子无论何时上床睡觉都会在某个小时醒来。 ” 。
矛盾的是，睡眠不足会导致不安定的睡眠，并导致孩子早起。实际上，当父母向孟德尔博士抱怨他们的孩子与鸟儿一样早起时，她通常建议他们尽早让孩子上床睡觉。她说，早睡可以帮助孩子睡的更安静，睡的更久一点。
如果我的孩子喜欢熬夜怎么办？
如果孩子在熬夜时显得格外舒适，则原因不只是家庭习惯。普罗维登斯布拉德利医院的计时生物学和睡眠研究实验室主任玛丽·卡斯卡登博士研究了青少年“夜猫子”和“百灵鸟”的习惯。卡斯卡登博士说，年龄较小的孩子也倾向于一种生物钟或另一种生物钟。研究表明，我们个人对早晚睡眠方式的偏爱可能部分源于基因，但是我们的环境和年龄也会产生影响。（青少年通常比其他人睡得更晚。）
发现孩子的睡眠偏好，问自己：无论发生什么情况，她是否都会早起？她是否会在特定的时间段看起来更有活力和更开朗？即使孩子的生物钟偏向“夜猫子” ，也要在她适应偏好之前仔细考虑，或许，她也能转变为“百灵鸟” 。